现代社会，微信、微博、推特、脸书等社交媒体已经在不知不觉中渗透进我们的生活，将我们的时间碎片化，大大削弱了我们集中注意力的能力。或许你明明知道这些社交媒体工具在压榨你的时间，让你无法集中注意力，但是你又拿它没办法，爱不释手。很多人尝试完全戒掉网络，认为应对社交媒体和娱乐信息节目分散注意力的唯一方法就是选择激进的“网络假期”，大可不必，而且大部分人也做不到。
其实像社交媒体这些工具并不完全是邪恶的，有些甚至对你的成功和幸福是十分重要的；然而与此同时，也要意识到应该对那些能够经常占用你时间和注意力的网站工具设立一个严格的限值标准，大部分人应该更少地使用此类工具。网络的使用应该存在一个中庸的状态。
我们之所以会对社交媒体和网站这些产生难以割舍的瘾头，这跟我们默认的决策机制是有关系的：相信大部分人都觉得玩社交媒体或者网站能从其中得到额外的益处，那为什么不使用呢？这里面涉及到一个“任何益处法”的概念：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。因为我们习惯了任何益处的思维定式，但是如果我们放宽眼界，在熟练劳动的维度下思考这种思维定式，我们会发现这个工具选择方法论是存在目光短浅嫌疑的。任何益处法过分地强调了工具带来的某方面益处，但是事实上，你回过头来想想你接触这个工具的初衷是什么？通过工具得来的益处是否足以抵消你为此付出的时间、精力成本。如果用这种思维去衡量的话，只有当这种工具的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。
在使用网络等社交媒体的习惯中，我们可以采用以下几点策略进行调整，从而使自己能够更好地集中注意力：
1、明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标，然后制定实现目标的重要活动步骤；
2、思考你当前正在使用的网络工具，对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用此类工具对你平时顺利地参与该生活是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响，只有积极大于消极时，我们才继续使用这种工具
通过采用以上策略进行评估，使你对社交媒体的使用有个清晰的认识，尽量回避不至于沦为奴隶。
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