深度工作

深度工作这本书作者介绍要进入深度工作可以从启动设定诱饵，训练专注力，和远离社交媒体三个策略展开，只要认真践行，就一定可以更高效的工作，提高做事效率，不被各种零零散散琐碎的事而忙得焦头烂额，碌碌无为，看不到成果。

一.启动设定诱饵

1.习惯化：生活中我们总会被各种环境因素干扰，东一下西一下的无法专注，当你分了心去做了另外的一件事再回来做刚才的事，又需要花费时间重新进入状态，这样不断来回切换，既消耗精力也浪费时间。

我们可以布置一些特定的环境，比如要开始阅读读书时，你给自己设定一个小时深度的学习时间，学习时可以戴上防噪音耳塞，把电子设备隔离，这1小时里不要去做任何事，只要专注在这一件事情上。学习也要有仪式感，把所有学习需要用到的东西都准备好，告诉自己这个时间是自己学习的时间，期间不要间断。事先可以先跟家人沟通，这个时间段不要打扰。

2.大手笔

比如有时候需要灵感的创作，如果居住的环境太嘈杂有影响，有条件的情况下可以适当花些钱找个安静舒适不容易被干扰的地方，专心创作。如果能给自己带来较大成果，适当的花费也是值得的。

3.闲散时光

人的精力是有限的，需要休息充电，在深度工作一段时间后就需求停下来好好休息一下，也就是人们常说的要劳逸结合，及时给自己补充体力，也有利于工作的创新。但休息时就要好好休息，不要做一些太消耗精力的事，比如各种刷剧，其实看电视看起来是很安逸，但实际上我们的大脑并没有得到休息，有的剧情跌宕起伏容易使情绪紧张，而玩游戏其实更需要我们集中高度的注意力，这都是极度消耗能量。《精力管理》一书中就讲到，休息时就应该让自己处于放松状态，玩得时候就尽兴的玩，休息的时候就是休息，下班了就不要想工作上的事，也不要把负面情绪带到家里，好好享受和家人在一起的时光，工作的时候也不要想着玩的事。

二，训练专注力

1.给任务目标设定一个完成截止时间，目地是让自己有紧迫感，才会想方设法在时间到来前完成，防止拖延。

如果你一上来就单纯的给自己定个目标说要今年要阅读20本书，首先目标就不够具体，其次没有设置时限，另外这样做会显得很随意，你给自己的要求可能是不紧不慢，想看就看，不想看就放一边，给自己各种理由拖延，今天好累了，反正明天还有时间……

2.拥抱无聊，有成果的冥想

现在普遍存在的现象是一有空隙时间就拿出手机各种捣鼓，不玩下总觉得好像少了点什么，利用碎片时间各种刷打发无聊，是现代社会常态。各种高刺激，低质量的信息消耗了我们的注意力，当你真正开始工作是就很难专注。

那么如何打发无聊时间呢？可以做些放轻松的事，可以是阅读一二段让自己平静下来的书，可以是听一首平和的曲子，可以是凝神听听自己的呼吸声，也可以将心思集中在一件你暂时还没有处理的难题上，为你的工作进行冥想，理清思路。

3.分析每个工作的深度

把每天要做的事项罗列出一个清单，分析哪些事需要深度完成，哪些是不重要，比较琐碎的事，可以集中在一个时间点打包完成的？定量分析合理安排！这样做的好处是以免我们把太多时间精力耗费在一些无关紧要的事情上。

比如今天老板要求你完成一篇推文，这个需要一个深度时间完成，这个时间是最好不要被打扰的，例如今天要给家人通个电话，同事A请你帮忙拿个快递，同事B请你帮忙复印等，这些零散的事，你可以集中一个时间去完成！

三，远离社交媒体

1.这里不是说让你彻底隔离所有网络信息，而是采用少数关键法则，如果一种网络工具，带给你的积极影响大于带给你的消极影响，你就可以继续使用它。如果相反，你就可以考虑卸载它。集中精力专注在20%的关键部分。

比如平时没有时间看书的，一个读书听书的APP，就可以帮上你的忙，让你在平时忙的时候也可以听完一本书，一年听完100本也不成问题，这对你来说有很大的积极影响，再比如像快手，抖音类的APP平时忍不住各种刷，一刷就是好几个小时，浪费大量时间，然而对你生活并没有太大改变，而且造成严重拖延的问题，这你就该好好衡量下是去是留了。

2.提前安排高质量的活动，抵制网络诱惑

在你空闲的时候可以看一本专业的书提升自己，可以是听一节课，学习别人的思维方法，邀请朋友一起爬山，看看风景，喝喝下午茶，跑步健身等

只有深度工作才可以帮我们快速掌握新兴的复杂事物，从容应对信息科技的不断冲击，创造难以复制的真实价值，掌握工作的主动权，成为不会被潮流替代的稀缺型人才。

赶快实践起来吧！

深度工作