《福格行为模型》09

十行采集：

1.当你能保持行为微小化并帮助他人感受成功时，好的改变是很容易实现的。

改变会带来改变。改变要从人们想改变之处开始。

2.引导群体行为的两种身份：

头目（Ringleader）和忍者（Ninja）。

•作为头目，你需要分享自己所学到的微习惯策略和行为设计方面的知识，积极发挥带头作用，以帮助群体做出改变。

•作为忍者，你需要以巧妙的方式将行为设计融入生活或工作中，而你的家人或团队甚至都没有发觉你正在进行行为设计。

3.个体行为设计的步骤：

4.群体行为的设计流程：

•①共同明确愿望

•②共同探索行为选项

•③为群体匹配黄金行为：有影响力、容易做到、有动机这三个特征

•④让黄金行为变得对每个人都“容易做”

•⑤找到黄金行为的提示方式

•⑥庆祝成功以巩固习惯

•⑦共同排除障碍和重复

5.最具情感力量的反馈有如下两个特征：第一，它和你所关心的领域有关；

第二，它和你感觉不确定的领域有关。

两者相互重叠的区域，称之为强力区。

在强力区，任何反馈其效果都会被放大。

6.如果努力没有用，那可以从提示开始。不要责备自己缺乏动机或意志力，我们所做的一切就是设计和重新设计。如果涉及意志力，那我们就做错了。

7.离散空间：

先关注海豚区，然后是海龟区。

暂时放弃螃蟹区和贝壳区。

8.群体改变的根基就在于对改变形成一种共同的理解。当你能够准确地从一个共同视角去理解问题时，也就能更快更成功地解决这个它了。

9.在教授人们学习微习惯策略的过程中，我明白了一个道理，这些事情能让人快乐。简单极了。你在帮助人们改变他们的生活，而且每天都能看到一些积极影响，那种感觉很好，它会让你“发光”。

10.习惯可能是改变的最小单位，但也是最重要的单位。它们是螺旋式上升的无数同心圆中，最中间的那一个。

11.我们的生活质量取决于我们每天所做的选择——如何度过时间、如何生活，以及更重要的是，如何对待自己和他人。

12.拥抱成功的感觉，努力获得更好的感受，习惯就是达到这个目的的一个通路。它让我们学会改变的技巧，推动着我们向梦想前进，让世界闪闪“发光”。

一行精华：

改变会带来改变。

改变要从人们想改变之处开始。

群体改变的根基就在于对改变形成一种共同的理解。

触动，反思，改变：

当你能够通过福格行为模型去创建自己的新习惯，改变自己的旧习惯，而且对于动机、能力和提示驾轻就熟了，你就能去实施引导群体行为的设计过程了。

这里的群体包括管理者带领的工作团队，同时也非常适用于家庭和育儿。

群体行为设计的最大难点，还是群体成员的内心洞察和相互沟通，因此共同明确愿望，向着一个相同的目标前进，是群体微改变的必备前提。