按点吃饭睡觉，上下班，生活规律。

跑步运动也有自身的节奏，训练、休息、休养、减少强度，增加强度等，要遵循自己的节奏。

怎么把握这个节奏呢？

以身体的感觉为准。

比如，昨天晚上你跑了十公里，夜里休息之后，早上感觉腿有点酸，那就不要再强逼自己再去跑五公里。但又不想停止跑步怎么办呢？

那就快走，或者散步，欣赏早上的美景岂不是更好？让身体休息一下，让跑步的节奏减缓一下。

千万不能一口气非要坚持每天都要跑多少量，如果这样话，真的是为了结束跑步而努力，等哪天身体实在受不了，会以病痛形式反馈给你，那时，就亏大了。

一定要灵活安排运动量，时间、强度上要根据身体需求去调解。

如果你是天赋型写手，大可按照你的喜好来，因为天赋这种事情就不能按常人对待。

写作也是如此，有的写手上来就能每天几千字，稍加锻炼后，每天上万字就很轻松，而且能保持每天两万字也没啥，这让我这种资质平平的，每天一千字都感觉要达到顶了，根本不敢想几千、上万字是什么感觉。

因此，跑步也要因人而异。

有的跑者把马拉松当成职业，全国各地到处参加长跑拿奖金，并用此来养活家庭，而对于大多数人来说，能每天跑两三公里就已经相当不错了。

天赋面前，努力就没那么效果明显了。

当下正值惊蛰第二天，万物苏醒，生机昂然，一切都在破发中。

也正是去大自然中吸收灵气，蓄积天地之能量的好时候。

春天最好在白天进行室外跑步，谈几点最近跑步收获吧。

一是迎着太阳，感受春光的温度。

春天的阳光温润舒适，让人无法抵挡。每天正午，阳光在头顶，会明显感受到那份大自然的温柔。

不知道晒太阳会不会补钙，但太阳一定会让自己的心情与身体更加通透。

每年的春天，我都不再按点睡午觉，会拿出一个小时左右的时间走进日光浴。

春的暖阳短暂而又可贵，不能轻易就这样让他悄悄溜走，然而，当她来临时，大部分人只会在匆匆忙忙吃饭的时候在外面感受一下，接着又走进水泥大楼里。

这实在是太可惜。

这个春天，你晒了多少太阳，也就赚回了多少春光。

二是适度跑步，让春困远一点。

春天爱犯困，多睡一些是合乎规律的，但也不能贪睡。

过多的睡觉浪费时间不说，更多地是占有用了做其它事情的时光。

生活都是用一份份具体时间换来的，除了让身体更好地休息之外，运动可以帮助我们争取更多清醒的时间，赶走身体内的疲乏。

三是身心合一，跑出愉悦心情。

快乐很简单，只要不钻牛角尖。

多走进大自然，迈开双腿，在阳光、空气中调解身心，与春天相约，找回更加自信、开心的自己。