我的12月

「忙」是存在感，更是踏实感，又逢年尾，忙似乎成了褒义词，因为生活还踏着节奏，工作没有停歇。

时好时坏的天气下，一个马路追逐者，最祈盼的是：不下雪。路滑就隔天再跑，有外出就缩短单次跑量，就这样断断续续的，12月跑完了60km。也达成了全年500km的目标。

2020跑步

这个月户外运动没有什么同伴了，第一公里看不到公园里跳舞的大妈，看不到甩着鞭子的大爷，看不到篮球场上零落的身影，唯有app里显示附近的几个跑友……

在-20℃的气温下，热身频率必须是紧凑的，跑第一公里，鼻子是最不适应的，吸～吸～呼～的节奏里还没有数到10，鼻涕就被冻住了，睫毛间凝结的小冰晶把眼皮拉了起来，腿在机械的移动，最容易打退堂鼓的时间熬过去，就好了。

第二公里精神头很快就缓过来了，天也懒洋洋的亮了一点，头顶冒着热气，身体被唤醒，只有手不怎么活动，有些木木的。

直到跑步结束才能在东方看到一个淡橘色的太阳，发着没有暖意的微光，就这样有时看着雾，有时看着凇，有时感受轻轻凉凉的小冰晶……

总之，只要地不滑，我就跑，跑到了跨年，这一年也算是圆满了。最令自己没有预料的是：平均配速并没有下滑，甚至追平了秋天的记录。

距离月目标75km还有很大的差距，但是自己仍然是欣慰的，因为在每一个能够跑步的日子里，我没有拉下。

听一位专业健身人士所述，她没有推崇我们熟稔的7分吃3分练，对自己要求10分吃10分练，对吃和练都满分投入。

这个月的轻食午餐间断2天，最后一周实行了每天一顿全营养代餐。尤其冬日里，这样的间歇性调整是必要的，因为身体需要更多的热量来维持体温，势必给大脑的反应也是吃～吃～吃，可是吃的过程中，控制不好热量、糖、盐，不知不觉就吃超量。

节日和小聚将至，不可避免的是「吃」，这个时间全营养代餐，既不担心摄入过多，又能够保证营养充足，早餐和晚餐都是全营养代餐的绝佳时间。我不建议全天代餐，因为嘴巴和大脑会有种没吃东西的错觉，反而降低内心的满足感，容易在后期放任式大吃特吃，毁于一旦说的就是这种情况。

碎片的时间，晚餐后的时间，我们容易去休闲，容易去翻看手机，却很难去运动或者学习，因为它们很零散，甚至被忽略不计。

如何利用这样的时间呢，那一定是列出计划，有紧迫感，特别是计划没有完成，这时候即使5分钟，也会倍感珍惜。

这一年我做到了坚持，这个好习惯真的有传染性，因为我和妈妈一个坚持跑步，一个坚持跳舞，不知不觉中我的孩子也在坚持，坚持自己的爱好－听《西游记》，我做俯卧撑的时候他会鼓励我，「坚持到底不放弃」，我们都相信正确的事持续做，结果一定不会差。