这两年伏案写作，我身上添了许多毛病，不是肩颈痛就是腰背疼。为了减轻痛苦，我买过膏药、按摩仪器、靠垫等各种辅助性缓解疼痛的装备。相信不少人和我一样，被这些小疼痛困扰着，花了不少冤枉钱。
听说运动能带来健康，为了逼自己运动，我办了健身卡，下了班就往健身房跑。一开始的我很积极，每次运动完后都会拍照发朋友圈，享受朋友们的点赞。然而没多久，三分钟热度一过，我就会找各种借口——没时间、天气冷等等，逃避运动目标，半途而废。久而久之，回到家的我又变成了瘫在沙发上一边忍受身体疼痛，一边看书煲剧的状态。
看到这里，你时候有一种似曾相识的感觉？你是否也和我一样，宁愿忍受身体上的痛，也不愿享受花30分钟运动后所带来的快乐？对，是快乐。
也许你会说，运动只会让你感觉到压力和厌烦——去跑个步要换上运动服和跑鞋，要找到合适的场所，还要天气适宜，最后跑完还像要了老命一样喘不上气；打个球要约上小伙伴，要带上装备，要花钱租场地，哪有那么多时间和金钱？
虽然你已经意识到运动对身体健康有好处，但运动在你看来还是一件麻烦的事。不过当你读了《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》这本书，或许会改变自己的想法。这本书告诉我们，运动并不需要那么复杂，我们随时随地都可以做一些运动，并且可以通过运动缓解甚至治愈我们身体出现的许多疼痛，重新享受身体健康带来的舒适与快乐。
《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》这本书的作者斯坦·莫滕·利尔是一名作家兼健身教练，拥有丰富的健身指导经验，他联合欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造了这本轻健身手册，旨在帮助我们建立新的运动理念，把运动看做一件简单平常的事情，将它融入于日常工作生活中，变成一种习惯，一种你可以随时随地想到就能做到的运动。
本书虽然是运动指南，却没有给人以刻板说教的感觉，作者通过许多真实案例，让读者意识到缺乏运动给健康带来的危害，并通过简单易学的运动图示，教给我们一些日常运动小方法，让我们轻轻松松就能实操，从而改善身体状态。
首先，我们要意识到久坐带来的危害。
书中有一组数据让人触目惊心：
吸烟作为健康的头号杀手我们都不反对，但很多人却不知道缺乏运动会是的第二大杀手。
而健康时报今年12月份也发表了一篇文章，列举了16条能够影响人类健康和长寿的健康警戒线，其中有一条让人印象深刻：“久坐1小时的危害等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。”久坐和吸烟给人们健康带来的危害居然不相上下，让我们不得不重新审视长时间伏案工作的危害。
作者的建议是，我们可以在工作间隙起身动一动，只需要学习书中几个简单的3D运动小动作，就能够活动我们的身体，还能够提高工作效率。
其次，我们不要把运动想得那么难。
通常剧烈运动后，我们会出现心跳加快、呼吸急促喘不上气，甚至会手脚酸痛的症状，于是我们大脑会把运动定义为带来痛苦的事情。要知道，人都是趋利避害，逃避痛苦享受快乐的，所以一想到运动，我们首先就会在心理上产生退缩。
书中给我们介绍了一些轻运动项目（如图），就是为了改变我们对于运动的预设，从而爱上运动后所带来的身体疼痛减轻的轻盈体验。
此外，本书还提到了许多新颖的观点，并辅以理论事实依据，刷新了我们的认知。比如通常我们感到身体疼痛时，都会尽量避免运动，以静养为主，而作者却说越是静养，疼痛越不会消失；比如大多数人认为玩耍是浪费时间，而作者却说它对我们的健康和成长同样重要；比如我们以为运动排汗是消耗了脂肪，而事实是汗水中只有“水分、盐、尿素、信息素和白蛋白。”
《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》这本书改变了我们对运动的认知，在工作生活的间隙，我们只需简简单单动起来，不拘于形式，只要能让我们的身体机能进行自我调节，困扰我们身体的问题就能得到解决。
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