《刻意练习》笔记

什么是刻意练习：就是一种有目的的练习

刻意练习的四个特点

第1点是要对所做的事情，列一个详尽的目标，而且要越具体越好，最主要的是能够把目标分解制定一个计划，比如说你今天要做些什么，能够让你达到训练15分钟的运动，那么好，我们可以这样来规定，可以，早上醒来以后5分钟，中午吃完饭后，站立5分钟，下午吃完饭以后战力5分钟，那么合起来就是15分钟，而不是说我们在一个时间点内，制定一个15分钟的计划，这样容易打消我们的积极性，将目标做到拆解，能够让你增加信心，其实也是在给大脑灌输一个想法，那就是这5分钟简直是太简单了，如果是15分钟那我肯定坚持不下来，当然如果你能够就有他自己五分钟都做不到，还可以继续减少，总之目标越具体，那么对于你的练习来说就会越有效。

第二点是要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

第三点，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。就像打游戏一样，每过一关他都会给你反馈，到底是点这里不对还是点那里不对，其实，学习就应该像游戏一样学习，这样才会有动力。我们才不会茫然，不知所措。

第四点，对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区就好像我们打游戏一样，等你打完第1关 而且你一直都在重复第1关 那么你永远都不会进入第2关，学习也是这样 如果你现在十几岁还在计算1+1等于几的问题 ，那你肯定不会学习到什么是二次函数 一元一次方程 这些高难度水平的作业，所以说任何阶段 都需要有一定量的练习 而这些练习也是让你走出自己的舒适圈去挑战一下自己 才能有所进步。