《刻意练习》读书笔记

《刻意练习》读书笔记

本书作者是安德斯·艾利克森博士，罗伯特·普尔博士。全书共319页。

《刻意练习》目录

引言  天才存在吗？

第一章  有目的的练习

第二章  大脑的适应能力

第三章  心理表征

第四章  黄金标准

第五章  在工作中运用刻意练习原则

第六章  在生活中运用刻意练习原则

第七章  成为杰出人物的路线图

第八章  怎样解释天生才华

第九章  用刻意练习创造全新的世界

引言  天才存在吗？

首句：为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？

尾句：本书将向你显示登上巅峰的路径；至于在那条路径上能走多远，则取決于你自己。

第一章  有目的的练习

首句：我们刚刚进行到第四次练习，史蒂夫·法隆似乎开始泄气了。

尾句：但首先让我们更加密切地观察，在这种令人称奇的改进背后，到底有着怎样的原因。

第二章  大脑的适应能力

首句：如果你是一名健身爱好者，或者只是想增加些体重，使自自己的肌肉增多一些，那么，你挑战自己的肱肱二头肌、肱三头肌肌、股四头肌、胸大肌、三角肌、背阔肌、斜方肌丶腹肌、臀大肌小腿肌肉以及胭绳肌，等等，就很容易追踪观察你的健身效果。

尾句：理解该主题是理解人们怎样用心理组成要素在任何一个行业或领域发展并提升超常能力的关键。接下来我们会进行讨论。

第三章  心理表征

首句：1924年4月27日下午，时钟即将敲响2：00，在纽约市阿拉玛克酒店的一间大房里，俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大・阿廖欣欣端坐在舒适的真皮座椅上，准备接受当地26位最优秀的国际象棋棋手的挑战。

尾句：随着你迫使自己去做一些以前没做过的事情，比如说，去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了。

第四章  黄金标准

首句：有目的的练习，到底忽略了什么？除了只是简单地集中注意力并且迫使人们走出舒适区之外，还需要些什么？

尾句：每当人类发展至新的一代，潜力的界限也随之扩张和提高。

第五章  在工作中运用刻意练习原则

首句：1968年时，越南战争的交战双方激战正酣。

尾句：这意味着，我们将运用医学中的刻意练习找出一些方法，帮助医生通过训练来创建更高质量的心理表征。其他许多专业也是这种情况。

第六章  在生活中运用刻意练习原则

首句：2010年，我收到了一封电子邮件，是俄勒冈州波特兰市一位名叫丹尼斯·麦克劳克林的男子写来的。

尾句：刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己“够不着”那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯、去试！

第七章  成为杰出人物的路线图

首句：在20世纪60年代末，匈牙利心理学家拉斯洛·波尔加和他的妻子克拉拉着手进行一项重大实验，两人在接下来的25年里，一直沉浸在这个实验当中。

尾句：简单地讲，在多数情况下，尤其是在那些得到了很好发展的领域或行业，我们必须依赖杰出人物的带动，才能不断前进。对我们所有人来说幸运的是，那正是他们做得最好的事情。

第八章  怎样解释天生才华

首句：每次我撰写关于刻意练习及专业特长的文章，或者就这些话题举行演说时，读者或观众总会问我，“那么，怎么来解释天生的才华呢？”

尾句：人类的天性是希望在他们做得最好的方面投入自己的努力，包括时间、金钱、教育、鼓励、支持等，并且试图保护自己的孩子不至于失望。这种种想法和做法并没有恶意，但其结果却具有惊人的破坏力。避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的力，并努力想办法去开发这些潜力。

第九章  用刻意练习创造全新的世界

首句：有一组学生被招募到传统的大学一年级物理课堂上，用一星期的时间来观察未来的物理学习可能会是什么样子。

尾句：身处这样的新世界中，我们们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。

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