#新年觉醒day10#《改变》第10章

第10章 实例

这章都是具体例子，算是作者具体实践方法的综合。

1. 多做无益
   儿子想抗拒父母过多的干预和照顾，但沟通无效。——把所有事都推给父母，让父母无法承受而接受得让儿子独立。

2. 化暗为明
   妻子刺激丈夫发怒争吵以达到避免争斗的目的。——用实例让妻子明白丈夫情绪失控就会导致争吵，明白原先方法错误。

3. 宣而不隐
   害怕太紧张而在演讲中当众出丑——演讲前直接告诉听众自己紧张

4. 小题大做
   焦虑犯错带来严重后果——有计划地先犯一点小错。

5. 贝拉克的巧计
   戏剧中一个紧张的女孩等待面试——被告知简单办法就是告诉对方他很英俊。

6. 利用抗拒
   不少人看心理医生其实是为了证明他的问题是无解的，任何得到的建议都引出相同的答案：是的，但是……——不玩这个游戏，直接问，你为什么应该改变。

7. 仁慈的破坏
   叛逆的青少年——父母表面接受他们的行为，但用一种混乱的破坏性行为反击。

8. 忽视的好处
   老师越关心问题学生，学生问题就越多。——不在施加类似的关注。

9. 学习问题
   研究生拖延报告，因为完美主义。——试着完成一篇“我们的”报告，不用完美，合格就好。

10. 对付乌托邦
    具有远大不现实的生命目标的人无法被轻易说服去修正目标。——鼓励他真的去做。

11. 魔鬼的约定
    故意拖延不做必要的事情——让他先答应做还是不做，答应之前不会告诉他方法。

每个例子都是跳出原有模式，从新的角度去框定这个问题，然后达成一个改变的目标。