今天是我微运动的第69天,日更的49天。
我是一个不折不扣的懒人,但是我也在习惯养成的路上越走越远,得益于我从微习惯开始,最初从辉哥的朋友圈看到他自己在践行的微习惯,后来,我在去年年底的时候也给自己设置了微习惯,一个是每天写作一百字,二个是每天跳绳10个。
这是两个微小到不能再小的行动了,但是几乎我都是超额完成的。
微习惯的要点:
1、把行为目标设定为小到不能再小;
2、超额去完成。
其中《微习惯》这本书有关于微习惯的理论基础,详细步骤,感兴趣可以去阅读,书本是一本自助式图书,所以阅读起来不吃力,可以直接看方法,也就是HOW,但是往往很多人如果不看理论,是没有办法被说服的,结果并没有对自己产生多大的影响。所以,建议先阅读他的理论基础。
我翻这本书是带着我实践了这些天的问题去读的:
微习惯可以同时进行多个吗?
答案是可以。微习惯对意志力的消耗相对来说没有一个完整习惯消耗大,小的意志力消耗是可以让人去同时完成多个,但是不能过多,一般2-3个适中。我现在进行的是2个,我目前也并不打算调整。
同时,阅读这本书也发现我自己的一个误区。
我确实每天是在超额完成,但是我在自己内心悄悄地把目标值设置高了,本来微运动是每天10个,我提升到了200个,这样每天刚刚完成200个,我并没有超额完成的喜悦,所以要提醒自己在以后尤其要注意的是,我的目标设置就是日更100字和跳绳10个。
建议每一个想要养成好习惯的朋友,可以从微习惯开始,你会发现在不知不觉中会改变自己,并且会有成就感,你的每一次成就都值得被鼓励。
题外话,最近在研究阅读,发现带着问题去阅读,也就是以我自己为中心去阅读,效果很好。以往看书是看完就算,现在是看书可以来解决我一些实际生活学习的问题,这样让我可以在阅读中收益,长远来看,更有助于我阅读的效率。
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