按摩足三里、丰隆、三阴交，一日两次，每次5分钟；
甘油三酯：避免精致碳水（打开包装就能吃的），适当减少米面的量，避免果糖（不针对水果，不建议水果打汁，只针对添加糖），避免酒精；
胆固醇：戒烟戒酒，避免过多的反式脂肪（高温油炸）；
避免过多摄入饱和脂肪（女20g，男30g）；
可以增加不饱和脂肪酸（牛油果，坚果，鱼油）；
膳食纤维（水溶性膳食纤维，海带，萝卜，苹果秋葵柑橘等）；
补充剂（植物胆固醇，鱼油，辅酶q10，洋车钱子）；
红曲米（但是注意和他汀类联用洛伐他汀）；
积极减重（6%-10%）；
规律运动（150min有氧，至少3次10min高强度运动）。
|本文专家：张兵| ☑中国疾病预防控制中心营养与健康所，副所长。 血脂异常升高是人体健康的“无声杀手”，由于其早期...
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本文标题：降血脂小妙招
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