降血脂小妙招

按摩足三里、丰隆、三阴交，一日两次，每次5分钟；

甘油三酯：避免精致碳水（打开包装就能吃的），适当减少米面的量，避免果糖（不针对水果，不建议水果打汁，只针对添加糖），避免酒精；

胆固醇：戒烟戒酒，避免过多的反式脂肪（高温油炸）；

避免过多摄入饱和脂肪（女20g，男30g）；

可以增加不饱和脂肪酸（牛油果，坚果，鱼油）；

膳食纤维（水溶性膳食纤维，海带，萝卜，苹果秋葵柑橘等）；

补充剂（植物胆固醇，鱼油，辅酶q10，洋车钱子）；

红曲米（但是注意和他汀类联用洛伐他汀）；

积极减重（6%-10%）；

规律运动（150min有氧，至少3次10min高强度运动）。