承认如其所是

        三人之行的又一次相聚，没有以前几次的那种激动与期待，因为心底清楚这是一定会发生的相聚，也更坦然的和她们在一起，并且和她们分开。这一次的相聚正式启动了我们的学习之旅，从开始到现在，有接近一年的时间里，每一次的相聚我们都在吃喝玩乐，很开心，偶尔小自责一下又没学习，可是我心里很感谢这样的开始，因为我通过这样的方式慢慢放松下来了。

        这次的学习主题是前一晚临时决定的，从探索原生家庭图开始，一呼三应，我们都愿意从这个地方开始，小S主动提出先探索她的原生家庭图，我们都进行了各自的准备工作。如果在以前，我一定会很紧张，很焦虑，担心自己做得不好，担心自己没经验，也会把自己和同伴做对比，认为谁更有经验，更专业，所以在开始前就会内耗自己。这次的我，这些活动都没有发生，相反，我在尽力做着我可以做的准备。

“如何从应对姿态里探索到她的期待和渴望？

父亲母亲关系的卡点在哪里？

她和父亲、母亲各自关系的卡点又在哪里？

她自己与自己联结的卡点在哪里？

目前她呈现的现状是什么？

对于她来说，困难又是什么？

如何进入到过去，看看困难是如何发生的？

如何探索到她的资源？

看看当下她可以改变什么？”

零零散散的准备了一些相关的问题。

        刚开始见面，每个人都还是有那么一些小紧张，所以我们通过冥想来联结自己，临时选择的冥想引导语虽然不合时宜，但是至少让我们开始了一次三人一起的冥想体验，并且约定后续的每次活动前都精心准备冥想，因此这是一次非常成功的尝试。我在冥想的过程中并没有跟随引导语进行，很自然的把注意力放在我的面部表情上，嘴角上扬，然后又下垂，我希望自己冥想中可以保持微笑，所以强制嘴角上扬，发现嘴角部位肌肉开始发抖，那是身体在抗拒，我放弃了对抗，并接受它的下垂，慢慢的他开始用自己的节奏在上扬和下垂，最后很平衡的自然下来。在这个过程中，左眼有泪水涌出，并且感觉那股泪水是从脖子后面穿过头顶，再从左眼流出。冥想最后进入一种很稳定的状态，很愿意就这样一直保持下去。冥想结束，各自做了分享。现在回想，小S冥想后的状态我们都忽略了，我们都在奔着目标而去，却忘记了那时那刻的她，她的内在很需要我们的陪伴。因此也导致开始探索后她一直很难进入状态。每时每刻的陪伴，每时每刻的觉察太重要，下一次的我关注这个部分。

        当我看到小S的原生家庭图时，脑袋懵懵的，突然间不知道要从何问起，感觉自己整理的问题不适合一下子问出来，怎么办？感受两个字有冒出来，但是一闪而过，我有点害怕让感受出来。所以我选择通过具体信息开始探索。后来小H的开场我可以偷偷拿来用，她问：当你看到这副原生家庭图时，你有什么感受？很棒的一个问题。小S回答：缺憾，因为她对父母的关系一直都有期待，此处我也多想了一下，如何探索她父母的关系以及当时关系对她的影响，相信探索下去会有宝藏。

      不知道我为什么要先从她的爸爸开始问，或许是习惯性的从左至右吧，不过能被案主先写的那一个或许是与她互动最多的那一个，虽然不一定是影响最大的那一个。但后来小S的反馈很有价值：她认为我先探索了她的原生家庭图里有爱的，有联结的部分，有了充足的力量后，再去探索别的部分。她细致入微的反馈给了我很多启示，这样的探索方法本身对案主就是有意义且正向导向的。

        在问到案主如何看待她的这些形容词时，突然觉察到一个很重要的信息：她自己和这些词的关系如何？这是一个非常好的探索自己与自己关系的点。不过我只是做了一点词汇的剥离，并没有做到如何从这个层面帮她探索资源。当然，我还是很感谢自己有这样的发现，这样的发现带给我的喜悦堪比发现新大陆。现在细想，这些词语本身就体现着她与家人的关系，从而内化为她与自己的关系。当然，整幅原生家庭图里的每一个词都值得深究，包括她家人的，因为出现的每一个词都是她的一个面向，只是我要如何帮助她去探索呢？因为这些词语通通都是她的资源啊。

        小H的发问非常好，激发出我的很多问题。但是小S两次落泪，我的身体反应都很大，我的眼泪也控制不住的要出来，最终还是被我压回去了。她第二次落泪，我看到她又压着，我很难过，我不想让她在大脑层面想很多，所以我提醒她关注身体反应，虽然是个失败的提醒，不过我知道了何时可以引导案主走出情绪。

        前几天，在我自己身上一个很大的发现：我一直疏离父母，是我不愿意给他们带来更多的负担，我清楚这样的疏离会让关系越来越远，也从没看到疏离背后的爱，而就在最近，这种方式的爱被我看到了。同样，我在小S父母身上也看到了。看到爱，一切的悲凉就不再悲凉。

      自卑，其实每个人都是自卑的，只是很多人的自卑我们没看到。无意中的一句话，无意识的一个眼神和行为，累积的多了就会造成伤害，甚至创伤。再一次提醒我：时时刻刻觉察自己一言一行很重要。

        对自己还有发现：注意力没在要专注的事情和人身上时，我会神游，神游的很厉害，总在问自己：她刚刚说什么了？刚刚发生了什么？神游是我一直以来的常态，只是现在有了一些好转，我也意识到了我的神游。还有一点：当我想把一件事情做好的时候，会忽略情境，也会产生越界，嗯，要再提醒自己。

        探索结束后我们又做了各自的总结，收获很大，我自己像吃了一顿美味的大餐，餐后还一直在回味着。

        小H在总结的过程中有了一次爱自己的体验，暖暖的用双手抱着自己，感受到自己皮肤的温度，自己守护着自己，感动的泪水夺眶而出，其实爱自己就是这么简单，只要愿意就可以做得到。之后的她充满了力量想要为自己做点什么，那种急切我们都感受到了。

        小S说她今天最大的收获是承认，是的，看见并承认，承认如其所是，还所有本来面目。期待下一次的相聚，我爱你们。