2018-07-23

                好想进入的出神状态

      可否愿意进入一种体验是忘记了时间，忘记了自己，你全神贯注的做着事，那时你的大脑就进入出神状态。普通人很少能随意进入这个出神的状态，有两个作者把研发这个出神技术称为“盗火”——就像普罗米修斯一样，或得了天神的力量，对别人构成一个非常不公平的竟争优势。因为你做起事毫不费力，充满愉悦感，大大提高工作效率和创造力。一个作者叫史蒂芬·科特勒，他是《纽约时报》和《大西洋月刊》等杂志的专栏作家，另一位作者叫杰米·威尔，他是人类认知发展科学领域的顶级专家。他们共著这本《盗火》书，英国《金融时报》评价它为“一次从致幻剂到科技研发的令人大开眼界之旅”。

    书中告诉我们进入出神状态其实有捷径可走，答案就在认知和脑神经科学上。提到的第一个观点是团队合作的最高境界是集体心流的状态。在《未来简史》这本书中谈过一个案例，现在美军搞了一种头盔，能让人集中注意力，让大脑达到某种更高级的状态，类似心理学家说的心流。集体心流是说全体成员进入到人人忘记自己的状态，融合成一个集体心理，处处合拍，美军的最精锐的部队海豹突击队、谷歌都有这个需求。追求出神技术。进入三种状态的技术：第一种是心流，艺术家和运动员能经常达到心流。第二种是通过某种仪式达到的一个神秘的境界，通过宗教仪式或一起跳舞，进入不一样的心理状态，通常是宗教人士的体验。第三种是迷幻，用吸毒的方法进入这种状态，比如LSD就是有强烈迷幻作用的毒品，以前深受嬉皮士的喜爱。

    出神状态，从脑科学角度来说，都是潜意识的活动。在大脑里管理理性思维的大脑前额叶皮层的活动降低，负责潜意识的区域活动增加。深入体验过的人都想不惜一切代价能再进入一次。海豹突击队研发部门专门盖了一栋楼，叫头脑体操馆。馆里的一种特殊的仪器，把人放到盐水里漂浮，屏蔽一切外部感知，训练他学会忘我。他们还有一个控制大脑的设备，目的是让人快速学习知识，现在已经能把学习一门外语的时间从六个月缩短到六个星期。谷歌在公司的大楼里弄了一个冥想室，据说还给员工提供带有传感器的套装和神经反馈设备。

    书中的第二个观点：出神的状态最有创造力。美国流行的冥想，冥想训练四天就有效果。还可以尝试用微弱的磁脉冲去刺激大脑，把大脑前额叶皮层暂时关闭。

    第三个观点：如果我们能关闭自我评价和时间感知，一步步地从忘我到感知，就能接收和处理更多新息，触发更多的创意想法，从而达到心流的状态。

    我们期待自己能进入出神的状态，普通人最可靠的方法是冥想。笑来老师的文章里提到的坐享、兴趣。坐享就是冥想。每天都可以进行，从10分钟的安那般那开始，找一个舒服的坐姿，闭上眼睛，缓慢而均匀的呼吸，注意力在呼吸上，其实在整个过程里，人是没有动，思绪早已是飘到十万八千里，无数的念头从头脑中闪过，到现在可以坐30分钟，走神的时侯提醒自己回来。所有的注意力集中到一点，就是呼吸，做到很不容易。练习快两年来，逐渐发现自己做事情时更投入，忘记时间的流走。对于兴趣，文章里说每个人在做自己感兴趣的事情时，很容易进入全神贯注的状态，有一个时髦的英文词，flow，说的就是这种状态，就是心流。最好的是主动的全神贯注，大多数时是被动的全神贯注，读小说、看电影、玩游戏。主动的全神贯注在做一件事情时，注意力全部用来感受每个感官的刺激，调整自己的每个动作，最终让更多的动作成为下意识即可完成的动作。写过一段时间的毛笔字，原来总是写写停停，了解到兴趣的好处后，重新开始写，注意力全在笔的走势上，先看字贴上的字是如何起笔、停留，再开始写时，一呼一吸间，字在纸上，头脑里曾现的是字的原贴，心情会变好，可以忘记自我。其实人如果刻意把兴趣进行下去，有兴趣干的那一件事情就会成为自己的一个技能。加上一个反思，这三个方法是刻意训练元认知能力的最高效手段。先记录自己的想法，每天花一点时间琢磨自己的想法有没有逻辑错误，它们从何而来？反复想的过程不舒适，磨人，那个问题会在不经意间答案冒出来，有时是在睡觉的时侯，有时是明明没有想。反思可以调整自己的情绪，认清它的来源，找到解决方案。元认知能力对自己思考过程的认知和理解。用这些方法，我想明白自己为什么会选择失误，开始不完全信任自己的头脑，不执着于要干的事情，想清楚为什么要干？做的过程中会反思自己的做法，如果有问题就改进。这样不被大脑控制住自己。我想这也是让自己思考能力变强的方法。创造力可能是另外一个角度的思考。