清华大学时事大讲堂 · 文心论坛
The power of mindfulness
觉知的力量
时间：2019年6月13日 14：00-17：00
地点：清华大学中央主楼后厅
演讲嘉宾：
埃伦·兰格 Ellen J.Langer
讲座内容：
清华大学时事大讲堂·文心论坛联合主办的第八期论坛“觉知的力量”讲座顺利举行
讲座预告：
【清华大学时事大讲堂-文心论坛 · 第八期】觉知的力量
背景介绍：
兰格教授三个著名的社会心理学实验
要点：
承认无知
保持好奇
注意变化
拥抱不确定性
通过一系列实验证明了“心/身一致理论”
活动易拉宝
活动现场
Mindlessness：漫不经心（无觉知的）
Mindfulness：觉知
如何提升他人觉知1
如何提升他人觉知2,3
如何提升他人觉知4
叔本华-三阶段
可能的心/身一致理论
注意可变性
慢性病是每时每刻都影响到一个人吗？No。没有被疾病侵扰的时候，发生了什么呢？
通过电话采访患者：您在此时此刻感觉如何？比之前更好，还是更差，还是没什么变化？（并不是每次都感觉不好的，很多时候感觉还可以）
为什么会有这样的变化？（有所觉知，找到更合适的生活方式）
最后有意思的提问：
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形成固定的模式可能是进化过程中省时省力的一个过程，而时时刻刻保持觉知会不会消耗太多能量，我们是否应该在无意识和觉知之间寻找一个平衡？
Ellen ：No。more mindful，better。进化不一定是最好的方向，群体的进化方向和个体的感受也不一样。而且很有可能未来会进化出越来越多有觉知的人。所以不需要寻找平衡，越多的觉知，越好。
彭凯平教授：还要纠正一个中国人长久以来的错误观念，就是“费脑子”，其实投入、沉浸其中，保持觉知不一定是一种消耗，反而是无聊的时候消耗更多精力。无聊的时候容易犯困，而真正感兴趣的时候反倒很精神。例如下午的讲座，有的人每一分每一秒都有收获，有的人可能就这样普通的过去了。我们的人生都是有限的，时刻保持觉知，才是对流逝的时间最好的交待。
Ellen：做你想做的事，如果不想做，就不要去做。如果不想写论文，就不要去写；如果对讲座不感兴趣，就不要去听。每个人的生命都只有一次，不要把时间浪费在你不喜欢的事情上。（论文梗，哈哈） -
Ellen替观众们问了一个问题（我觉得你们应该问的问题）：今天所讲的觉知和现在大部分人讲的正念、冥想有什么区别？
Ellen：平时说的冥想是一直手段，通过练习来提高觉知的能力。而今天讲的觉知则是最终达到的效果，能意识到生活的变化，不陷入过去陈旧的模式。殊途同归，有一些练习来加强是好的，也有可能思想转变了马上就能实现最终的效果。
我好奇的问题：如果一味追求当下快乐的感受，会不会像刺激多巴胺分泌的小老鼠一样一直按按钮让自己得到快感？（比如毒品）有的事情是需要时间才能看到效果的，如何对待短平快的事情和需要推迟满足感的事情？（比如写论文的过程很难熬，但最终发表之后会成就感的）
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