找回三分之一被我们忽略的人生

找回三分之一被我们忽略的人生

睡眠很重要吧，

睡眠占用了我们三分之一的人生，

能不重要吗？

但是很少有人清楚的知道这一段人生，

而这本书试图帮我了解这一段的人生。

三分之一的人生分为睡眠与做梦，

其中做梦占四分之一。

这是一本纯理论的书籍，

抛开所有的论证得出了这么几个观点:

1、睡眠的时长最好在7到8小时之内，

  少于或者多于这个数都不好。

2、睡眠的周期是90分钟，

每个周期分为三个阶段:

第一阶段是浅睡眠，

第二阶段是深睡眠，

第三阶段是做梦。

每个阶段大约都是30分钟，

我们每天都要睡四五个周期，

如此重复着。

为什么有的人说自己没做个梦呢?

因为他一般都在第二个阶段醒来，

这样的人自控能力非常了得，

所以才会说真人无梦嘛。

哪里是无梦啊，

其实就是自己忘了，

而在第二阶段醒过来是非常有难度的。

一般我们的自然醒都是从浅睡眠中醒来，

自然醒会让人很心清气爽，

但是呢，

现实生活不会让我们每次都自然醒，

因为我们要工作学习走向人生巅峰啊啊。

幸运的是，

现在我们知道了睡眠的周期了，

我们就可以计划自己在浅睡眠中醒来。

比如说，

你要早上6点钟起来是吧，

按90分钟往后推算你入睡的时刻。

你就可以选择在凌晨12点开始睡觉，

也可以在10点半开始睡，

万一你熬夜已经过了12点呢，

你也可以选择1点半开始睡觉。

只要你在那个周期点上开始睡觉，

早上6点钟的闹钟一定会让你醒来，

因为6点钟你处于浅睡眠容易醒来。

为什么很多人醒来还是那么困呢？

不是睡的时间不够，

而是你起来的时间不对。

我还了解了另一本书《睡眠革命》，

专门说睡眠周期的，

还提供了好多非常棒的建议与方法。

3、噩梦可以改写，

有的人可能一直做同样的噩梦，

我们可以通过想象把这噩梦描述出来，

然后进行往好的方面改写。

4、睡觉的时候大脑还在学习。

5、光线对于我们的睡眠很重要，

睡觉需要暗一点的光线。

6、午睡、小睡很重要。

好多观点大家凭常识都知道，

我们当然知道好多道理，

但为啥就是没有行动力呢？

我开始阅读这类论文似的书籍，

一直有这么一个坎，

为什么一个非常平常众所周知的结论，

还有用一整本书来证明呢？

里面大多数是无关紧要的研究，

什么实验组、对照组，

利用先进的机器来记录什么的。

看这些当然很枯燥啦，

觉得是浪费时间感情，

直接给我结论就行嘛，

干嘛给我这么多没有用的研究呢?

每件事都会有它的合理性，

但我们清楚的了解道理背后的原理，

我们就更加相信这道理的权威。

直接给你的结论的，

一般都是所谓的鸡汤，

你无法吸收也只能拉稀让自己更虚弱。

很多时候

我们知道了好多道理却仍过不好这一生，

真正的原因是我们还不够相信这个道理。

而这样的论文似的书籍就这么一个媒介，

让我们更加相信这个道理的过程。

一个道理用一本书来证明，

这足以让我相信这个道理的权威性，

也就更能激发我们的行动力。

美好的人生从来不是靠道理，

而是靠这些道理所引起的行动。

回到这本书上来，

你已经知道了睡眠的几个结论或者说是道理，

我想你也只是停留在知道层面上。

如果你没有强大的吸收能力，

又不想拉稀让自己更虚弱的话，

你就去研读这一类书籍。

以前我研究了《睡眠革命》这本书，

一直以来我都按照R90睡眠方法，

不管我有多么晚睡觉，

我还是能够按时睡到自然醒。

因研究了让我更相信这一方法的权威。

现在我有幸又接触到了这一类的书籍，

使我更加地相信它的权威，

相信真的会带来行动，

行动就会带来改变。

这一切给我启发是，

当我们知道一个很好的道理之时，

利用我们的所有资源去研究它，

让我们更加相信这个道理的权威。

“知道一个好道理就去研究它”

这个道理本身也值得去研究一下。