三 理智PK情绪
1 别把郁闷化为饭量
2 理智时间和情绪时间
情绪的爆发可能只需要短短的时间，但相连的情绪却会持续下去。充分的处理真实的情感需要时间--首先要与情感相处，有意识的感受他们，最终将他们整合进我们的生活中，
3 静下来，直面坏情绪
我们当然希望感受愉悦的情绪，尤其是快乐和爱，但他们只是我们情绪的一部分。生命包含着哀伤也包含着快乐，包含着伤痛也包含着愉悦。没有人能够只经历一部分而逃离另一部分。
活在当下意味着最终超越精神和情感。它感知着自我存在本身。当情感到来时我们必须经历它，以为它就存在于当下这一刻。
学会接受当下就是当下本身，不要要求当下变得与他本身不同，这将让我们开启观察人生的每一个侧面的视野，也就是当感受到当下是良好的，我们也不应该开始设想发生在将来的另一副更美好的图景。
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七 时间转换的训练 每当你刚到焦虑，就用你自己的方法让自己停下来，走进当下，那么你将发现你正在用自己的节奏应对各种...
3 敬畏平凡的琐事 重要的不是你做了什么，而是你怎样做的。 这是我们的生活，这是我们的选择。 如果我们的心远离了平...
5 做我们想做的 我们每个人都需要只以为乐趣而做一些事，不带任何功利的，自我提升的或是期待回报的动机，只因为活动本...
六 改变节奏的契机 变换节奏最有效的途径是通过仪式。我们可以为自己制定仪式，用来帮助自己活在当下的时刻，帮助自己从...
3 慢下来，感受生命之美 不要惧怕慢下来。当我们慢下来，我们就开始察觉一直围绕在我们身边的事物。 如果我们能慢下来...
5 冥想带你进去祥和的节奏 另一个有效的加深当下感受的方法是冥想。冥想鼓励我们转离身边的环境，并沉浸在发生与我们体...
五 让当下更丰盛 我们越是注意日常的情景，我们越能触及到生命。我们越是学会对日常生活予以关注，我们越是能够真正察觉...
3 找到你的仪式，认真履行 我们在生活中已经运用了各种各样的仪式来转换时间。如果对这些仪式有所知觉，我们就会做的更...
2 仪式是最有效的转换途径 最有效的变换节奏的途径是通过仪式。我们可以为自己指定仪式，用来帮助自己活在当下的时刻，...
本文标题：《从容的活法》摘录-6
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