【摘录】第三部分 整理你的人际关系
【摘录】高质量的关系都会涉及以下几点：
优先级很高
沟通顺畅
有健康的冲突处理方式
相互信任和尊重
共同的兴趣
某种程度上的亲密行为（情感上的或理智层面的）
接纳与宽容
身体接触（个人关系上）
【感想】在上一段亲密关系中，优先级位置不对，遇到冲突时没有及时解决问题，变成冷战，没有沟通，没有共同的兴趣。也没有尊重与信任。一段关系中以上这些方面做到是很重要的。
【摘录】改善人际关系的四种策略
策略1、活在当下、学会共情地倾听、用心说话、爱的冥想、停止抱怨他人：
改变比较习惯的练习
练习一、彻底的自我接纳
练习二：改变你所能改变的
练习三：表达你的感激之情
策略2、放下过去的痛苦回忆
解决你能够解决的问题，多学习一些健康的交流方式，将帮助我们更有效地与他人交谈。
我们可以和他人分享自己地感受以及创伤，倾听他人地观点，请求他人原谅，然后畅想未来你们之间地关系何去何从，这将有效地促进这段关系地健康发展。
重新审视过去
站在他人地角度思考是非常重要的，通过回答下面这些问题来试着挑战自己的观点：
他人会怎么看待你们之间发生的事情？
你是否曾说过或做过什么会导致他人误解的事情？
你的记忆是否可能出错了？
对方的观点是否有道理？
事情是否有可能并非如你所相信的那样？
主动原谅
策略3、同伴侣一起练习正念
做出承诺
传达你的决心
有感情地陪伴
不带防御地倾听
回应你的伴侣
真诚地交流
从冲突中学习
与你的伴侣共度珍贵时光
策略 4、离开让你痛苦的人
放手或许会更好
预想结束关系的后果
明确“再见”的真正含义
不带有责备地传达你的意图
预想对方可能产生的消极反应
接受这个漫长的过程
允许自己感到悲伤
【感想】没有感情时，没有从一个人身上看到希望时，实际点没有从对方那里获得实际利益时，离开一个人做到及时止损，离开后身心更轻松快愉悦。有时想到也会自责自己当初选择。遇到需要做选择时很犹豫。先确定自己的个人价值，不符价值观的放弃。
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