2023年1月7日 皮皮陈刚
【书中原句】
一个人的心理世界会借由其外在行为表现出来；同时，外在行为也会影响内心的状态。
只有借由对外在行为细致的理解，才更好地把握人们丰富且敏感的内心世界，并为之提供有效的解决方法。
只有看清心理世界的真相，才能理解外在行为的差异，给出有效的回应方式。
人们不同的内心状态催生了其形态各异的外在行为。同样，外在行为的改变也会直接影响人们的内心世界。社会心理学研究表明，只要持续做出微笑的表情，心中的喜悦情绪也会增多。
不仅外在行为可以影响心理世界。外在的大环境也会让心理世界发生变化。
一个人的心理世界会影响外在行为、外在世界；而外在行为、外在世界也会改变人们的内心。当然，这两者的改变都需要一定的时间。信念系统、心理象征和躯体形式三个要素遵循着从内到外的逻辑。信念系统位于心理世界的核心，是人们对自身、对外在世界的价值观、信念、想法的体现，经常表现为内在话语。心理象征向外一层，借由原始思维构成对信念的形象化。心理象征会向外延展，影响人们的躯体形式。因此躯体形式成了内心世界和外在世界的桥梁，其虽表现在外，但反映的是人们的内心世界。信念系统、心理象征、躯体形式，逐层而又统一地表现了出来。这都是心理世界对外在行为影响的表现。
长久的躯体动作会让人们产生积极的心理象征。伴随着时间的推移，外在世界、外在行为同样可以改变人们的内在世界。
当然，每个人心中烦恼的程度不同，外在的环境优劣也无法完全掌控。试图单纯依靠自身改变，往往也有一定难度。当面临无法改变的烦恼或者无法应对的环境时，还是交由专业的咨询师来做才比较妥当。
【核心概念转述】
心理世界的影响会由内及外，外在行为的影响也会由外及内。心理象征是中间圈层，外接躯体形式、外在行为，内含信念系统。可以通过内心世界的成长改变外在行为，也可以通过外在行为的长期演练来改变内心世界。心理世界和外在行为内通外达，互为表里。
【个人体验】
提到心理象征对内心世界和外在行为的影响，我难免会想起青少年时期，曾经反复出现在我梦境中的场景——我只需要将双臂张开，就可以自由地翱翔在天空，还可以行侠仗义，除暴安良。这个梦境留下的印记太深刻，以至于我现在一想到这个场景就忍不住心潮涌动，觉得自己拥有了这份能量。仿佛我只需要张开双臂，就拥有了神奇的魔力。
提到长久的躯体动作会让人们产生积极的心理象征，因为我自觉平时身体相对较紧绷僵硬，所以会有意练习带操，在那样的舞动中，整个人也放松、柔软下来，觉得自己也更有活力，更有能量了。
【行动指引】
不管是由内及外，还是由外及内，只要是对我们整体状态有帮助的，都值得一试。如果实践过是有效的，那么不妨继续做下去。
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