英国著名心理学家Mark Tyrrell携他的员工开设了一个名为《The Natural Depression Treatment Program》的课程，我们可以暂且把它翻译成对抗抑郁症的自然疗法。这个课程与其说是治疗方案，不如说是一门心灵鸡汤课。任何人只要通过网站注册，都能加入课程，全程免费。它面向的是轻微抑郁症、有抑郁倾向、以及生活情绪消极的普遍人群。
创始人的观点是，抑郁症是一个自我循环紊乱的过程，因此可以通过一些情绪调节、生活习惯改变等积极的方式自主恢复正常的循环。也就是说，你不一定必须去看心理医生、必须吃药，而是可以通过他的自然疗法慢慢得到恢复。
我曾经有很长一段时间有抑郁的倾向，和心理医生交谈过几次但效果不是很好。无意间得到此课程，在反复学习训练之后，我的状态得到了非常大的改善。因此，我对这门课程非常认可。遗憾的是，目前这门课程只有英文版本，对英语不好的人来说不是很方便。出于分享的目的，我把课程的核心内容分解成一门门小课，每一门课对应一个对抗抑郁症自然疗法的关键点。
我会不定期更新，希望对有需要的人带来帮助。尽管这门课程的内容无法保证每一个抑郁症患者都能康复如初，但我相信它一定能带来非常积极的影响。再次强调，这不是一门只针对抑郁症患者的课程。任何人都可以学习，并且都能通过学习改善自己的状态。
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