个人冰山

        2019.5.21.个人冰山课堂笔记

        冰山理论：它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

冰山理论

      一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。

      这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有5%露出水面，另外的95%藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

冰山隐喻的内容

冰山隐喻理论操练顺序

        主要包括七个层次，从上到下一次是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自己。

1、行为----行动、事件、故事内容。

2、应对方式-----姿态，意识承现出外在表现。

（包括讨好（只有他人，没有自己，委屈求全）、指责（只有自己，没有他人）、超理智（只有事件，不关心人）、打岔（没有自己和他人）和表里一致）

3、感受

（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤等等 ）

　　感受的感受----为什么有这种感受

（关于感受的决定）

4、观点/信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观

（信念、假设、预设立场、主观现实、认知，给自己设立的规条框架）

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待

（对自己的、对他人的，来自他人的）

6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等

（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

7、自己：我是谁---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、灵性、核心、本质）

外在的行为原自应对模示；

应对模示原自感受；

感受原自被满足或未被满足的期待和渴望……

作业：每天一次用冰山原理做意识省察，约15分钟。

学会用冰山底层认识他人，接纳他人。

      在这次课以前已经听过两次冰山理论，没有实际操练过，所以忘的一干二净，这次学会操练真是太好了，多加练习。

感谢天主，谢谢修女。