作加米兰昆德拉曾经写过家是所在之人的存在。言下之意家不是一个空间，而是人的组合，或是说你所爱的人的组合。
你爱你的家人吗？这么简单的一个问题，可以有很多复杂的答案，有时候我们也想要爱家人，并没有比起爱其他人来的简单
但有时候正因为他们是家人，一切变得更难。那种困难可能源自于我们对家有一种愿望，希望它是完整的，好像一颗蛋上面布满了裂痕，但无论如何不要去敲碎它
我有个朋友，他是个护士，平常在医院里她要应付各种情绪不佳的病人，有些病人还会对他大吼大叫，不过他都能维持很专业的态度
但是一回到家哦，他就一触及发，妈妈多跟他说一句，别一直看手机好不好？他就爆炸，你干嘛管我那么多？
我朋友发现或许是因为工作的压力，他自己总是在回家和出门前脾气特别暴躁，于是他往往都会待在房间里面，直到最后一刻才会去上班。
当然这样也更是减少了他与家人的相处，有时候母女俩人一个礼拜不会说到三句话，他说怎么办？我也不想走这样，但每一次一跟家人讲话就要吵起来。我都已经快变成剧组了
被压抑的情绪不会就此死去，他们只是被淹没了，总有一天会以更丑陋的样子再次出现。这是佛罗伊德写过的一段观察
被压抑的亲情是最麻烦的，因为你无法选择自己的家庭，所以当你觉得跟家人的相处是How nice? 有一种无力感的时候，那种压抑的情绪就可能扭转为让人觉得生活没有希望，这是我们最不乐见的状况
因为家庭因该要扮演的那种接纳，孕育，提供安全感的角色，一旦失能一个人在自我发展途径上的风险就会大幅度增加
当然没有人的家庭是完美的，有很多人从破碎，失能，甚至充满暴力的家庭奋斗出来，后来也身心健全，智慧又善良
也有许多看似模范的家庭竟然培养出一个变态，但我们必须都知道，那些都是特例，我们要看的是惯例。
而惯例告诉我们，与家人的关系越好，一个人的身心灵就越健康，越能够自我实践，越能够承受外面的挫折与压力，也越可能自己成为一个好的父母亲
这是一个良性循环，也是我们应当也必须很认真培养的，如果你觉得自己的原生家庭有许多问题，是因为继承了上一代上上一代的因果，那你就可以选择在你这一代改变这些规则
所以今天我想与你分享三个与家人相处的基本建议，虽然基本，但很多时候我们还是会忘记使用，所以在这里请把这些建议当做是一个提醒吧。
第一个建议，不管是为了什么而吵在沟通之前先调整自己的呼吸，是的，这一点很重要，因为呼吸平稳了，心跳和血压才会降低
为什么当我们愤怒的时候会呼吸急促，心跳加快，肾上腺素标高，这其实是天生的自我保卫的生理，也就是所谓的战或逃的反应
对动物而言，这与理性无关。但如果我们用这套方式来面对家人，只会激化冲突，当我们被激怒的时候，我们的理性大脑会想办法来合理化我们的情绪，这时候我们会说出各种不该说的气话或是有各种不理智的结论
你当下会觉得自己是对的，但其实是你的理智已经严重受到了情绪的影响，下一次当你发现你快被家人惹恼的时候，先慢慢的深呼吸
你可以先躲回自己的房间躺着，用腹式呼吸当你躺下的时候，身体就会自动会使用腹式呼吸。你可以把一只手掌放在你自己肚子上，感受肚子的起伏
腹式呼吸可以很有效地降低心跳和血压，还有一种方法让自己冷静下来，就是发出一个嘘嘘嘘这样的声音好像在哄小宝宝一样
当你发出嘘的声音的时候，你所牵动的肌肉其实是和你笑的时候牵动的肌肉是一样的，而一旦冷静下来了，再进入到下一步先全心接纳自己和家人的状态
对，你可能认为都是他故意引起纷争，他搞的家庭气氛很紧绷，你可能觉得我应该要让他知道这些问题都出在他身上
或许你说的都对，但你这样想，这样做的时候就增加了现实与内心的对抗有一句谚语说越对抗越顽强，这完全适用在难搞的家人身上
所以相反的，你要对自己说，我接受你的焦虑不安，虽然我不知道原因，你让我们大家都跟你一样焦虑，但我接受也接受你的麻烦，也暂时变成我的麻烦
同时我也接受自己的不悦，我接受自己无法改变家人，但也接受这个懊恼的感觉是自然的。而我不应该因此跟自己过不去，不要再责怪自己
这种自我疼惜是一个很重要的观念，它让我们接受事实，也让我们理解不是每一件不如意的局面都是我们的错或是我们能够去改变的也因此不应该把这个压力加在自己的身上。
而且站在对方的立场思考，不要一下子就批评家人，虽然你可能都对但这种及于想要把家人塑形成自己想要的样子。其实是一个很自我的观念，而太直接的批评也会让家人觉得受伤
当你接纳了他的感受，进一步你甚至可以让他做那个对的人，我知道这比接纳他的感受还难，但我们把它当成某种修行吧
你要试图放弃的就是我是对的这个念头用接受彼此的差异来产生和平，这并不表示你必须同意他哦，而是让你让他了解到你正试着了解他，让他感觉被尊重
比如当他很激动的说出他的想法时，不要打断他，也不要立刻提出反面的观点，甚至将他的说法再重复一次，让他觉得你在回应他，在认真的听他。
我知道要接受一个人的情绪和你并不同意的想法，甚至行为有多难，会让人又饿又累呀，因此我要提醒你的是，允许你自己先满足自己的需求
本来都是站在对方身边，为对方设想。但现在你也要站在自己身边，对某些人来说，这没有比较简单
我认识很多人，尤其是女士，总觉得这样做太自私了，但记住那句老生常谈，爱自己才有能力爱别人。
如果累了，你就告诉对方，我累了，我要休息了，你需要喘一口气就到外面安静一下，还有不要因为冲突而忘记吃东西，这也很重要
随时保持血糖稳定，会让你即便生气却没那么有攻击性，因为一个人饥饿的时候表现出的侵略性是另一个远古人类为了生存下去的手段
那是人跟动物之间的厮杀，但却会是影响人与人之间的相处，吃饱睡饱有好的体力才有好的情绪
最后一点别上勾家人是我们认识很久一辈子的人，他们最知道如何激怒你，但不要因此认为他们是为了惹你而惹你。他们很有可能是希望唤起你的关注，确定你这个人真正在意他
因为我们很多人都有一个秘密未完成的心愿，做个有用的人。想要做对身边的人有用，却又不知道怎么做
或许你的家人招惹你，只是因为他不晓得怎么爱你，爱很抽象往往需要具体的行为来答，你可以向家人提供这个机会
有个朋友他就深谙此道，陪家人去吃西餐。听她的婆婆在餐点还没有送上来，之前又在那边嫌东嫌西，我那位朋友没有阻止他，而是在他的耳边小声问他可不可以教小孩正确的餐具摆法
它的婆婆在国外住过几年，她的这个请求合情合理，让婆婆觉得自己帮得上忙。一下子就转移了婆婆本来的情绪，和难相处的人相处是一门艺术，和难相处的家人相处则是在家修行
那今天和你分享的方法只是其中几个法门，或许你也发现了弦外之音，当我们这样想这样做的时候，也同时让自己免疫变成一个难搞的人
因为很多时候尤其在家里，我们是互相把对方看做那个难搞的人，这是一个没有真相的秘，但我们可以试着解他，用理解和爱而非单一的真相
我最喜欢问自己的一个问题是我要证明自己是对的，还是我要和平，对于家人我选择和平，这就是我的修行。
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