28 Feb. 2019
跑者进行高强度训练时,会加大腹部区域的压力,从而让胃部承受的压力不断增大。这时,胃内的食物就可能被压迫到食管内,从而出现呕吐。
另外,在跑步训练开始之前,跑者应该避开酸性较强的食物,比如柑橘类水果、加工干酪等等,饮料则需避开苏打水和橘子汁。酸性的食物饮料会让胃部环境变得更酸。从而导致食物进入小肠的速度变慢,增加呕吐的风险。
研究发现,出汗较多的跑者出现呕吐的风险较大,这是因为如果跑步过程中损失的水分超过体重的4%,如若不及时补充水分,就很容易引发呕吐。
此外,一部分跑步爱好者患有胃食管反流病,跑步的时候出现呕吐的概率就会非常高。这是因为他们的下食道括约肌较弱,容易放松。这种疾病可以通过药物或者饮食来治疗。
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