换季办公室犯困肿么办
有句古话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，随着一场秋雨一场寒，人们的身体开始变得懒散爱睡觉了。特别是在办公室里，早上还有点精神工作，可到了下午，尤其是吃完午饭，犯困怎么也赶不走。同事们采取了各种方法：有的人用喝咖啡帮助醒脑提神，有的人到室外散步，有的人干脆就趴在桌子上睡一会儿。可没过多久，困意又上来了，换季办公室犯困肿么办？
换季犯困是人体在自我调整和储备的一个过程。现在秋季进入冬季，人体进入了自我调整阶段，身体开始为冬日做准备，所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。
在办公室里有以下几种情况很容易犯困：
1、过度劳累
有不少人将自己的睡眠时间用于工作、游戏、网络，长期的熬夜导致免疫力下降。易感人群：贪玩的年轻人，工作压力大的中年人。
2、大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
3、感冒
换季天气变化快，秋冬换季时节最明显的特点今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽。昨天还是十几度，今天骤然降到几度，夜间都下降到零点以下。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。今天办公室最流行的问候的话：“你穿秋裤了吗？”
换季可以通过自我调整来缓解，赶紧尝试以下的方法吧！
方式一：保持充足的睡眠
大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。
方式二：多补水
感冒、发烧去医院，大夫经常说的一句：“多喝水！”
方式三：午饭后小睡
吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。
方式四：适应锻炼
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。
方式五：清淡饮食
不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的事物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰，但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。此外，多吃蔬菜水果利于提神醒脑。
网友评论