《如何才能不焦虑》笔记

焦虑=关切+威胁

1.别为琐事烦恼;

2.一切皆是琐事。

要弄清焦虑，或者任何其他情绪。

遇到危险或者威胁时，大脑收到两组不同信号：

1.被送到大脑皮层，思考的部分。

2.被直接送到杏仁核，即大脑情绪总部。杏仁核通过向神经系统发送战或逃的信号，使交感神经兴奋，从而引起心脏供血量增加，促使大肌肉群变得紧张，为抵抗或者逃跑做准备。

广泛性焦虑是一种持续的，全天候的，不切实际的，明明白白写在脸上的“我太紧张了，我要绷不住了，我得尖叫才行”的焦虑症状。