修养

  一个人最顶级的修养，情绪稳定。黄渤刚出道时，去剧组应聘一个小偷的角色。因为相貌平平，导演在看到他的第一眼就提出了质疑：这是个什么东西，谁让他来的？

  当众被人羞辱，这让黄渤倍感屈辱。最痛快的做法，或许是跟导演大吵一架出气，然后撂挑子走人。但黄渤却十分珍惜这个来之不易的出镜机会，乐呵呵的完成了自己的戏份。

  戏拍完后，黄渤的精湛演技让导演闭了嘴。这个只有几分钟戏份的小角色也让黄渤慢慢进入观众视野，在影视圈崭露头角。

  在随后的日子里，黄渤凭借自身的努力和始终如一的沉着谦逊，拍下了一部部有口皆碑的作品，名气也越来越大。

  很喜欢这样一句话：一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

  孔子五十岁后周游列国，四处宣扬自己的儒家思想，也曾遇到诸多不解与嘲讽。郑人笑话孔子道：累累若丧家之犬。孔子听说后，只是应了句“然哉，然哉”，便继续赶路。

  在宋国时，又为权臣桓魋所恶，不仅被公开刁难羞辱，还险些丢掉性命。孔子一边安慰慌乱的弟子，一边沉着自若的精心筹谋，带领众人脱离险境。

  贾平凹说：谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。

  简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。心态顺了，路自然就稳了。控制情绪，方能掌控人生。

  罗振宇在采访中提到：我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。

  管理好情绪是一个成年人的必备素养。如果你总是难以自控，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力。

  1. 读书，人生难免有疾风骤雨，阅读的过程，就是一个自我疗愈的过程。白岩松陷入情绪低谷的那段时间，是《道德经》拯救了他。

  《哈姆雷特》中那句“生存还是毁灭”是许渊冲老先生几十年的精神支柱。那些的读过的书，看过的故事，得出的观点，构成了你的认知格局。纵使被困难拖入泥沼，也有拉自己向上的精神力量。

  2. 运动，运动，是负面情绪的头号克星。就像有句话说的：运动的过程中，虽然没有人跟你说话，你却在跟世界交流。难过的时候跑跑步，跳跳绳，打打球。那些困顿你很久的事，都能在大汗淋漓后得到释然。

  3. 冷静12秒，有研究表明，负面情绪持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效缓解它。冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

  4. 倾诉宣泄，找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的良药。在好友面前，你可以畅所欲言，将心里的委屈和难过统统说出来，就会好受很多。

  如果能从他人那里得到一些建议，对于自身也是一种成长。值得注意的是，宣泄自身情绪的时候不要对他人产生伤害。

  5. 事后分析复盘，复盘分析也是情绪管理的必修课。每次产生负面情绪之后，无论结果好坏，都要对自己进行深入的剖析和复盘。分析的越是透彻，对情绪的掌控力也就越强，下次遇到同类型事件，就不至于手足无措。

  懂得为自己情绪负责的人，也懂得为自己的人生负责。冷静做人，理智做事。不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。

  潜能大师安东尼·罗宾斯曾说过：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点，就能掌握住自己的人生。

  我们无法决定生活的走向，却能控制情绪的起落。人若选择平和，必春风化雨，劈山凿河，为生活开辟出一道柳暗花明。

  没有过不去的事，只有逃不开的心情。岁月漫长，我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。人有时候要学会给自己鼓掌，拥有属于自己的安全感。

安好