蕃茄工作法

蕃茄工作法是由弗朗西斯科·西里1992年发明的时间管理工具。适用于事情多而复杂，需要聚焦处理事件，提升效率的工作场景。

蕃茄工作法

蕃茄工作法一般以30分钟为一个蕃茄时间，每个蕃茄时间分为两部分:25分钟工作时间和5分钟休息时间。每4个蕃茄时间之后，集中休息20-30分钟。

提前为每个25分钟的工作时间设定阶段目标，在这25分钟内全身心投入到阶段目标的达成中，绝不主动被打断或转移处理其他事件。

蕃茄工作法

每个蕃茄若被打破，本次蕃茄时间则不算，需重新开始计本次蕃茄时间！

蕃茄工作法之所以广受欢迎，是因为现代人零片化的时间与大量外界分散专注力的选择。比如本来想百度查询一个专业知识，打开网页看到感兴趣的新闻看了一会儿，再查 一查快递到哪里了，看看正在追的剧有没有出新一集......时间就这样过去了。

蕃茄工作法将时间管理的目标设定为25分钟，这即是成人一般注意力专注的时间，在这段时间里一般人都能够做到注意力集中，同时也能有意识的提醒自己：不要分心，专注工作。

蕃茄工作法有效的提升工作效率，有时6－8个蕃茄时间就可以处理原本一天的工作。

但蕃茄工作法也有适用的场景，并不是所有的工作都适用蕃茄工作法，比如一些需要大量处理紧急事件的工作就不适合，例如：急救医生、出租车司机等。

蕃茄工作法在实际运用中对部分人也挑战很大，比如25分钟的专注对有些人还是有巨大的挑战，大部分人刚开始运用时也很难完成25分钟的专注，至少25分钟对我的挑战还是非常大的。这时不如先给自己设置一个18+5或20+4的时间组合，来适应和提升自己的专注力。同时，为了设定每个蕃茄时间的目标，需要对原有工作进行分拆，设定阶段目标，这对有些人和有些工作也增加了额外的工作（虽然并不大）。

最后，手机端现在有很多蕃茄工作法的软件，喜欢的小伙伴可以下载来运用。当然，你也可以在网上买一个实物的蕃茄钟。

祝你蕃茄快乐!

蕃茄工作法