自我疗愈小技巧1

一、人际交往中可能出现的小状况

1、如果一个人对我的实际态度比我希望的差，就会认为自己受到伤害；如果一个人对我的实际态度比我希望的好，就会受宠若惊。

别人对我们的态度会有意无意间影响到我们，而真正影响我们的是自己的愿望。把对别人的希望降到最低，把希望寄托在自己身上，对自己好一点，再好一点，就永远不会受到人际的伤害。

2、所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感，人与人之间的误解就是这样产生的。

人际交流的目的是要愉悦别人和自己，与美好共舞。再美好的人也有不美好的一面，很好地避开别人的不美好，是大气、智慧的体现。从小的、琐碎的冲突中脱身，追求心灵的自由。

3、嫉妒别人，不仅会影响自己的心情，也会影响个人的成长。

嫉妒产生于“欣赏不能”，调整跟被嫉妒者的距离，一直调整到可以把他作为欣赏对象的程度。

4、以本色做人，坦然向自己和别人展示自己的真实，这种真诚并不是每个人都能做到的事情。

真诚从来就不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个是否有能力真诚的问题。

5、心中保留一些无条件的爱，对自己，对最爱的人来说，都非常重要。

无条件的爱，也就是由衷的给予，这也是非暴力沟通的核心。当你付出爱时，是发自内心、不图任何回报的。

自我疗愈小技巧1

二、养育孩子的漫漫长路可能出现的小状况

1、不做十全十美的父母，做个足够好的父母。

父母与孩子的关系不近不远最好。

2、学习是孩子自己的事情，应该也必须由孩子自己做主。

没有受到外界过多控制的孩子，自然而然会学会自己控制自己，把大多数时间精力用在学习上；而受外界过多控制的孩子，会在学习之外找回自己的自主感，比如用游戏中的世界来麻醉自己。同时，保护孩子的学习兴趣，不要伤害它，也不要试图用别的东西去替代它。

3、如何养育男孩？

男孩子的成长需要有一个认同的男性对象，就是自己的父亲。

4、父母对待孩子的方式和态度造就了孩子的性格，这一性格具有很大的稳定性，会对孩子一生造成不可估量的影响。

比如，在过多批评环境中长大的孩子，人格可能有明显缺陷，如过分自大，这是骨子里的自卑造成的，因为没人表扬他，所以用自大来补偿；成长过程中受到过多指责或者被别人过多支招的人，容易变成一个过分在乎别人看法的人。

5、在一个家庭中，如果某一成员患了心理或心身疾病，说明整个家庭关系都有问题。

一个人的疾病是由所有家庭成员共同制造的，是家庭成员互动的必然产物。

6、在男女关系中，不必试图改变自己去适应他人，也不必试图改变他人以适应自己。

男女双方对忠诚的理解越相近，关系维持的时间就可能越长久。

7、人是关系的动物，关系越多，养分越多，成长越好，但是持久的、深入的关系却只能有一种，太多了，养分就可能变成毒药。

自我疗愈小技巧1

三、当我们内心世界不再宁静时

1、在无法摆脱对自己的关注，也无法放得下那些身外之事的时候，找一个开阔的地带，抬起头，看一看天空，浩瀚的宇宙会使你的心胸变得跟它一样，能装下所遇到的一切心事与世事。

2、一个人内心的纷扰，很大程度是因为内心有很多愿望同时要求被满足，相互之间产生冲突，宁静就被打破，在这种情况下，需要设置愿望的顺序。

3、“无论如何，你自己在活着”。当知道什么是最重要时，做出选择是一件容易的事情，一切外物自然变轻了。人生只有一次，自己在活着的感觉，是使人生变得更加真切充实的清醒剂。

4、守住生活基线：养成相对规律的作息习惯；至少有一个好朋友；一两种兴趣爱好；尽力做好份内的事。这样活得会很轻松。

5、如果不停地一根一根往一头牛身上放稻草，那最后总有一根草会把牛压死。积累也许是世上最可怕的事情之一。活在当下，过去是虚妄的，把过去和现在分开，只考虑和承受眼前的那根稻草，其他，我不要。

6、自卑感来自于对他人苛刻的要求。

7、内心冲突是指做了自己认为本不该做的事，由此产生自责。

8、大部分的恐惧是源于想象，当烦恼时，做一点能很快获得结果的容易的事情，享受小的成就感。

自我疗愈小技巧1

四、让自己更加强大

1、做厚道的聪明人：一种聪明到了极致，不再仰仗聪明的从容、自信和本真。

2、不管过去和现在有什么痛苦的或失败的经历，打败曾经控制我们的“强迫性重复的力量”，或者说命运的力量，迎接美好的未来。

3、把复杂问题简化，是一种非凡的能力。

4、学习任何一门技能，并学好，其意义不仅局限于掌握一门技艺而已，其带给我们的全新生活体验。学任何东西，最重要的是心存高远，高远的心会覆盖人力能及的一切领域，并指引你所向披靡。

5、外表的任何改变，能带给我们全新的自我感受，既是内心改变的结果，也是酝酿下一次改变的推动力。

6、理解是在你疼痛时给你一粒止痛药，体会是陪你一起疼痛，一起流泪。理解一个人是操纵这个人的前提，体会是为了融为一体。

7、如果好事好到远远超过理想的自我，麻烦也就随之而来了，最大麻烦在于不相信，也就是不相信自己竟然配得上这样的好事。

8、要做好一件大事情，就必须完全了解和控制这件事的全过程，一件事进展过程的每阶段都充满乐趣，不管高级还是低级。

9、如何能够保留独立人格？不与丑恶合作（争吵等），依然走自己没走的路，享自己可享之福，让丑恶看不到我们。

10、希望是一种力量，有希望就可能拥有一切，内心有希望会心情愉快、乐观、从容、有条理。

11、有些事情之所以是个问题，是因为我们太把它当成问题了。

12、我们需要的不是永恒的快乐或痛苦，而是一种变化的、流动的，让我们感觉自己还活着的体验和情感。

13、温和的自大是来自我之所以是我的独特性，不是因为对他人的忽略或藐视。

自我疗愈小技巧1

五、心理治疗观点

1、要改变一个人的行为，只有两条途径：奖励和惩罚。在心理治疗中用良性暗示取代不良暗示是非常重要的手段。

2、人性有善也有恶，恶被压在自己无法察觉的地方，以无法察觉的方式影响心情和行为，心理学的主要任务就是把这些恶暴露在光天化日之下。善良是能力，一种洞察人性中恶的能力，一种把他人痛苦完整理解为痛苦的能力。

---

摘自曾奇峰《你不知道的自己》