015周复盘

作者: 过云雨Milo | 来源:发表于2018-07-08 07:21 被阅读7次

    20180702—20180708周复盘 〈015周〉

    文|过云雨    图|网络

    学习

    001【阅读】

    《精力管理》、《万万想不到》、《见识》

    想要学习精力方面的问题,重读《精力管理》果然获益良多。

    《万万想不到》通过万老师的眼光看世界,觉得好像突然通透了许多,特别需要再重读的书。

    《见识》为了共读营准备,再一次看,有了目的而读,好像又有点不一样,好像边看边努力思考点什么。

    002【朗读】

    周一——周四 每天10-15分钟

    周五因为事情耽误了,所以没有完成任务。

    周六是因为不想开始,所以导致没做。

    周日努力补回。

    输出

    001【能量按钮 +今日剽悍】

    整周完成。

    〖碎碎念〗

    稍微有些拖延,每当想不出该怎么写的时候,我就想放一放,然后等有想法的时候集体攻破。

    谢谢再一次不拖任务过周,继续加油。

    接下来共读营开始,可能能量按钮就会开始有拖延的状况,可以原谅,但在时间充裕时候,要努力解决掉,别积压太多造成压力。

    002  【每日一思】

    每天完成。

    最近觉得每日一思有点写不出。特别是集中点评的那一天,我感觉有点压力,该输出什么样的思考,才能让大家可以讨论呢。

    003【散文随笔】

    本周三篇。

    004【感恩日记】

    每天完成。

    从平常小事中体会感恩。

    005【晨间日记/每天五分钟】

    本周完成。

    想写什么就写什么,觉得也是不错的写作方式,类似于自我对话。

    006【每日一行】感受书

    本周完成。

    感受书有时让我觉得很难,好像没有特别的事发生。

    007读书笔记 

    本周完成打卡任务。

    读书笔记有时候不知道该怎么写的时候,我就碎碎念模式启动。

    其实觉得自己每天总得写点什么打卡,才有仪式感。

    争取每天打卡,这是自己给自己的承诺。

    日签
    运动

    001散步

    公里    步      天

    002靠墙站

    本周完成每天至少一分钟。

    保养❤❤

    001敷面膜

    六天完成,已经成为了每天的习惯。

    保养从现在开始,让自己爱上自己的仪式。

    002敷眼膜

    每天至少一次。

    冰凉的感觉特别舒服,贴在眼周围,感觉特别清凉、滋润,期待有好的效果。

    003 水

    每天正常1-2升。

    总是随时随地感到口渴,渴了就喝吧,夏天多补水是真理。

    004泡脚

    每天晨起泡脚特别舒服,已经变成习惯,不做有点不习惯。

    005冥想

    冥想断了三天,因为中间觉得有点吃力,一次冥想后头特别晕,我就觉得休息一下吧。或许可以尝试着换另外一个软件继续。

    打卡

    001微习惯打卡

    本周完成。

    为自己点赞,再努力完成。

    002 读书笔记打卡

    本周完成。

    为努力打卡的自己点赞。

    003非暴力沟通打卡

    本周完成。

    为努力写【每日一行】的自己点赞。

    还需增强觉知能力,在觉知能力增强后,还应该做到的是,努力提高自己的情绪表达方式。


    过云雨说:

    一周总结:

    这一周过得有点快,因为面临暑假,放假了三天,快乐的日子总是容易过的。

    时刻告诉自己不要虚度光阴,能提早做的事得努力先完成。让自己有改错的时间。

    接下来就是共读营,虽然是第一时间报名,也幸运地不用重新买书。但是突然间的压力袭来,怕自己打卡文章、文案组、数据组的工作无法完成,怕耽误了任何一样事。

    焦虑的开始就是不停地在头脑里预想着最坏的情况发生,而自己不能自制。所以心情变得焦虑,写文章、看书逗变得很难完成。

    所以我必须在开营前调整好心态,给自己一次难忘的、完美的经历。


    下周计划:

    001 共读营准备打卡

    002  看书、改稿

    003  每日一思+能量按钮+今日剽悍

    004  每周复盘、周得到

    005晨间日记+感恩日记

    006朗读  10分钟

    007运动30分钟

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