前两天带女儿在小区玩，碰到了经常一起玩的好朋友小A，因为天气好，小A也被爸爸带到楼下来玩了。两个小朋友开心地玩了起来，我们两个爸爸坐在旁边椅子上聊天。
小A爸爸说：你家娃儿身体素质比我们好太多了，你看我们家小A，现在比同龄小朋友身高上差了不少，身体素质也差。应该是平时零食吃多了，到了饭点，就不好好吃饭了，劝她少吃零食，就是不听。
我说：零食是要给孩子做好安排的。不然，影响到正常吃饭，对身体发育影响大，我有几个朋友的孩子之前也是这样，后面控制住了零食，慢慢就好了。
我给小A爸爸聊了几点安排孩子零食的经验，分享给大家参考：
1、孩子的零食，要选健康的
市面上针对孩子售卖的零食种类太多了，随便到一家超市或小卖部，货架上的零食，都是琳琅满目的，这就要求我们家长在买前做好科学选择。
选择零食的原则：尽量选择健康的，添加剂少的。
我在给孩子买零食前，优先看的就是配料表，一看包含各种添加剂和色素的，果断放弃购买，即使孩子特别想吃，我也会耐心给她做好解释。我还经常给女儿读零食上的配料表，解释色素、香精、添加剂等情况，长时间这种操作，竟然让女儿养成了一个习惯，买零食前，她会先让我看配料表。感觉配料不好的，她自己就经常说不买了。
另外方面要考虑的，就是制作工艺，油炸的，尽量少买少吃。毕竟油炸的食品，热量高，不易消化，如果用的油不好或反复使用，也会产生致癌物质。
家长还要注意一点，有些孩子对某些食物是否过敏，以免给孩子吃了过敏的食物，引起孩子不适。
所以，外面卖的零食，能少吃就少吃，偶尔吃也尽量选健康的。
2、孩子吃零食，要控制好量和时间
现在生活条件好了，满足孩子的零食欲望，已不成问题。很多家庭，零食成了居家必备物品。很多有孩子的家庭，缺什么，也不缺零食。
我想说：为了孩子健康成长，家长要控制好孩子吃零食的量和时间。不然，孩子生活在这种零食环境中，是很难控制自己不去吃的。
上面的小A，就是因为家里不缺零食。玩的时候在吃；看电视的时候在吃；甚至学习的时候也在吃零食……这样到饭点的时候，孩子肚子里的零食还没消化完，自然就不会好好吃饭。长期积累，对身体发育造成了影响。小A明显比同龄孩子瘦小，零食是罪魁祸首，家长买零食，也成了帮凶。
小A的爸爸也意识到了，说回去就和家人说，以后不买这么多零食放家里了。
孩子越小，自控能力就越差，特别是对含糖零食的追求。遇到甜甜的零食，很多孩子是抵挡不住诱惑的。但我们也知道，糖的摄入过多，对身体的影响是非常大的。
家长越要重视孩子零食方面的科学安排。
3、健康的零食，可以自己做
那孩子特别想吃零食，怎么办？
有种方式给孩子提供零食，是健康又有益的——自己和孩子一起做。
比如，准备健康的原材料，冬天做饼干，夏天做雪糕，其实这些操作都不难，而且和孩子一起做零食的过程，既锻炼了孩子的动手能力，让孩子了解到食物的来源，也增进了亲子关系。
我女儿就很喜欢吃冰淇淋、雪糕之类的冷食品，之前还小，我们严格控制了她吃这些的量。现在大点了，我就和她一起选了雪糕模具造型，有小猪佩奇、小兔子等形状的，在家自己用酸奶、牛奶、绿豆汤、果汁等做雪糕，孩子不仅吃得健康，也体验到了动手制作的快乐。
吃零食，是属于我们充实生活的小部分。想吃健康美味的零食，就和孩子一起做吧！
祝愿每个孩子都健康快乐地成长！
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