工作生活中谈到好色能量，每个人都避不开一个场景，就是被评价比较常见的情况是说到负面评价之后否定自己、打击自己，你的能量就持续走低了。
有以下3种场景，看看你中了几条。第一，被上级批评之后一下子就慌了，觉得自己很没用，自我怀疑，觉得老板再也不会信任我了；
第二，因为别人的一个眼神、一个语气，就开始想这想那，有情绪消耗，又不跟对方说，情绪都憋在心里。
第三、被别人评价说没能力、没才华。不如别人拼命跟自己说，不要被别人的评价所影响。但是做不到挫败又崩溃。还有一种比较隐蔽的就是收到赞美。
别人一旦赞美对我是好，我就会按照他赞美的方向讨好他，因为我想持续受到他的赞美。为了得到这个持续的赞美，我可能一直在穿白色的旗袍，其实我也不会开心，为什么赞美也会耗损能量？因为你的目的就是为了迎合别人，而不是满足自己。为什么外部反馈对你很重要？因为你没有自我反馈机制。
今天这节课里我想要告诉你的是，为什么外部反馈对你这么重要，因为你没有自我反馈机制。有自我返回机制的人是什么样的就是他有自己行为的标准和价值判断，但做到这一点非常难。
很多人有宗教信仰，因为宗教里有一整套的没标准跟价值判断，它告诉你什么是善，什么是恶，你做什么会有好的回报，做什么会被惩罚。所以很多人去信奉宗教的时候，其实接受的是他全套的行为标准赋能，你只要照着做，你就能进退有度，就知道该做什么，不该做什么，这个就是信仰的力量。
我们大部分人其实都是无神论者，所以我们要判断自己的是非对错之外，法律就是一个底线。除此之外，我们怎么找到自己的人生观和价值观？大部分人最大的标准就是来源于别人对我们的评价，别人对我们的评价在我们的生活里已经变成了一个权威的声音，权威来自公众、来自领导、来自专家。所以当我们生活里有人扮演了权威的角色的时候，我们非常容易听他的意见，因为我们对这个事情没有自己真正的价值判断，于是我们就听从权威的。就像我们从小被教育的，听老师说什么是对，什么是错，书上写的就是对的，他们就代表了某种权威。
而一旦这个权威批评了我们之后，我们特别容易觉得被否认跟被轻视、赞美了我们之后，我们就觉得被肯定充满了能量。这其实是相当于你把你的能量场的控制权让渡给了这些权威的声音。
就是你是在受别人控制的，除了别人的反馈，没有其他对自己的依据作为你判断的根源，你只能依赖外部反馈来评定自己这件事情做得好还是不好。所以当我们想收回自己能量的主场，自己控制自己的时候，我们就一定要建立自我反馈机制。当你建立了一套完整的评价系统，你就可以自行判断，就像给自己加了一层带防护的滤网，保护好你的能量。
主语就从别人成了我。重要的不是你怎么评价我，而是我要不要接受你的评价，我认为你说的对不对，你说的话对我有没有建议和帮助。当一个人有自我反馈系统之后，别人的反馈就没那么重要的。就像有时候我会遇到一些人，他可能会大张旗鼓的赞美你，遇到这种话我从来不听，我觉得他可能只是想聊天儿，他也不知道说什么，他就先通过赞美我拉近距离。所以在那只是一个他的行为，我想我是不会把那些赞美的话当真的，因为我知道我没他形容的那么好。
比如说我有时候我明知道自己体重没有变化，遇到很多人开口第一句话就说你最近瘦了。我说我没有。他们说你瘦了，我就会想这个胖没胖说明是我自己不知道但他其实只是跟你不熟，他想表达一个对你的善意。还有的时候我会遇到有人说你胖，我说我瘦了。他说你看上去胖了，我说可是我就是瘦了。因为他们怎么讲真的根本不重要，所以所有的事情当你有自己的反馈机制很明确的时候，你就管他怎么说，因为反正他们说的也不一样。我自己曾经参加过一个辩论节目，当时找到我的时候，我们的那个题目叫做老板如果不喜欢你，你要不要辞职？
当时我们的池芳叫做不要辞职，其实在他之前那个辩题叫做如果我不喜欢老板，我要不要辞职，其实我选的是我要辞职。这两句话听上去有点像对吧？但是对我来讲选择是完全不同的。因为这里有一个主位关系，主位关系里非常重要的点是我不喜欢老板还是老板不喜欢我。我觉得如果是我不喜欢，那肯定我要辞职，因为我要跟我喜欢的人和我喜欢的事情在一起，我才能够长久的成长。为什么老板不喜欢我，我就要辞职？他喜不喜欢我我其实与我无关。
我当时在节目里就说过了，我来一个工作里不是被喜欢的，我是来完成工作的。也许老板不喜欢我，反而会给我更大的动力，让我做得更好，让我获得最大的成长，所以他不喜欢。或者外界喜不喜欢我都不应该是我做决定和我做选择的原因。那我们该怎么建立自我反馈机制？
今天给到的公式自我反馈机制等于与【我的目标+我允许犯的错+我对事实的分析】公式的前半部分我的目标加我允许犯的错误是对内的，后半部分我对事实的分析是对外。
我们一条条来讲，第一，对内我的目标在我允许犯的错误。建立自我反馈机制最重要的一点是建立起自己的标准，把自我建设好。怎么建设？把这几个点明确这点就可以了。
我的目标是什么？什么叫做非常好？什么叫做一般？什么叫做不好？这几个点就是你要清楚你要做到什么，哪些事情可能做不好，但是你接受哪些事情可以冒险是去尝试的，你想要验证一个什么结果，哪些事情其实你随便处理、糊弄糊弄过去就行。
如果你的目标能跟集体团队、领导都共我是清楚那是最好的。但是做不到这一点，你就按自己的目标来，你管他咋说，你的目标完成了，你给自己打100分，你做好了，别人说你不好，你忽略他。
当你觉得自己目标没实现的时候，别人表扬你，你也别接受。具体怎么做？建议大家列出一个目标清单，清单上写清楚我的目标是什么，做得很好，达到百分百的标准，这是什么做到了我给自己的奖励是什么做得一般可以接受，达到六七十、七八十分的标准是什么？做得不好甚至不及格，那又是什么？这些事情里面哪些事情你接受是可以去做到一个60分左右的。比如说假设我给自己规划，我要开始长跑了，但这个长跑我定个目标叫做3个月内我得跑个80公里。
基于这个目标，如果我真做到80公里，那就非常好，很优秀，百分之百给自己一个奖励。如果我跑了50公里，我觉得也不错，也是一个非常好的成绩。但是其实我从来没有长跑过，我希望养成习惯，如果我3个月下来跑个20公里也可以，因为我是从0启动了，我就接受这是我能自己做到60分的部分，把这个东西列出来。比如说你身边有一个很卷的跑步达人，你可能已经做到50公里了，他就跑来说你这不行，你这3个月才跑这么点儿。我当初可是怎么着，你不要理他，因为你有你的目标了，你不是他，他也不是你，你们的身体状况、
人生节奏不一样。有一年我去商学院了，我们看一个戈壁大徒步分组的时候，我们组的组长是一个老大哥，常年走戈壁，而我是我们组体能最差、毫无经验的。他就跟我说，天真，我们这组最后的成绩就取决于你了，你是最差的。所以我们要勇夺第一，希望你能够不断地超越自我就跑起来。我就跟他说大哥，我其实平时是非常缺乏锻炼的，我来这里徒步我给自己定的目标就是走完他。因为两天走60公里对我来讲已经是个巨大的挑战了，所以我只会完成这个目标。
我们集体的目标不是我个人的目标。如果你要把这个意愿加入在我身上，我是不承接他的，因为我的能力不允许完成这件事情，我也不想超越自我，我只想完成自我这种集体主义的任务，不要加在我身上，我不会服从。所以你看，建立自我反馈机制的第一步就是清晰我的目标和任务，清晰我能允许自己犯的错误，内部建设讲完了。
那我们来讲第二步，遭遇外部评价的时候，我们要分清楚事实和情绪，我们对事实进行分析。你要了解一下，你因为别人对你的评价产生了负面情绪，你是事实层面的不认同，还是不管你做的对还是错，你只是不喜欢被批评。
如果是事实层面的问题，你就用事实的改变去解决。比如说哪些地方到底做得不好，用第一步当中的目标跟标准去检验自己，你做一个总结就完事儿了。
如果是情绪方面的问题，你就解决情绪，把情绪发泄掉。但是我们大多数时候困境就在于我们不太能分别清楚事实和情去，我们不能分辨清楚是这件事我的确没做好，我带来的一些压力，还是因为对方对我的批评，让我感受到我受到了攻击。
比如以前还有一个经纪人跟我说，他在工作的过程他迟到了，他不是故意的，但的确迟到了。他的艺人跟他说，我觉得你这样真的很没有责任心，你根本不在意我。而这个经纪人瞬间就被打击到了，他觉得他迟到了可以接受批评。当对方带着这种很重的情绪去沟通的时候，把一个事实层面的认定上升到了对人格的批评上，那他自然就接受不了。我们具体要怎么分清楚事实跟情绪？我们要学会给自己画一张大饼，当问题发生别人批评你的时候，不要急于全部把责任揽过来怪罪自己，觉得都是自己不好，先画一个饼图它代表全部的责任。
然后你去理性分析一下这问题到底跟谁有关，除了自己还有谁有责任？除了主观原因，客观原因是什么，他有可能跟整个团队都有责任，自己在里面的战略是多少，然后你更新一下这个领土，你就会看见真实状况是什么。那你就不太会跟随别人的评价，觉得都是自己的问题。
举个例子，假设今天你要举办一个音乐节的活动，这个活动没有完成目标。领导很生气说项目没有完成好，就是因为你的执行力不行。那我们来画个饼图，原本你觉得百分百都是你的责任，你不行，没有准备好plan b都是你的错误。
但仔细去想一下，除了自己还有谁有责任？比如说天气预报可能报道的是晴天，但是活动当天突然下雨了，人流量大大减少，天气原因至少占个25%。比如说这是16号的活动，14号领导才开始分配任务，时间紧任务重，来不及准备plan b，这个时间因素可能也占个25%。其实你把它画出来，你就会看到事实的真相。一件事情失败了，尝试客观、实事求是的去分辨，它能有效的帮我们避免过度反思，让我们保持住自己的能量，明白我只是这件事情没做好，不代表我这个人不行。
我们总结一下，首先我们讲了，你容易被评价刺伤，使你太过看重外部的反馈。为什么外部的反馈对你来说很重要？因为你没有自我反馈机制，拥有了自我反馈机制，别人的评价就没那么重要了。
然后我们讲了怎么建立自我反馈，它的公式是自我反馈机制，等于我的目标加我，允许自己犯的错，加我的是什么分析。那又怎么做到？分对内、分对外两步走。
第一，列出你的目标清单、明确目标和允许自己犯的错。
第二、分清事实和情绪，清晰的对事实进行分析。
我们要常常告诉自己，我其实已经做到了我今天能做的最好状态，现在的我就是最好的我即便现在不是最好的，我复盘后我也能发现自己的进步空间。别人讲什么真的不重要，因为我们有自己的目标，别人不是你，他活不成你的人生，他只是开口闭口、不负责任的评价罢了。最重要的是你自己是不是你想要的自己，而不是被别人期待或者改造后的自己，这样你的能量才能紧握在自己手里而不受人控制。
好了，这就是这节课的全部内容，我们下节课见。
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