前文说到了，觉察自省技术中的口头禅觉察，和口气语觉察，本文继续体语觉察，副语言觉察，眼神觉察。

体语觉察

即觉察经常性的肢体动作，及其可能对咨询关系的影响，如插腰，托腮，击掌，捂嘴，梳头等。

在工作中，我发现身边有些人会趴在桌子上，用手撑着头，看上去有些烦，在给头部放松按摩的样子。

看着感觉很累很疲惫，我看到之后，下决心这种事情不要出现在我身上。因为我觉得身心是一体的，自己身体感觉很累很疲惫，心里就会难受。

我受了打击会怎样呢？趴在桌子上，整个人像没有骨头一样。整个身体放低，蜷缩着，低着头感觉错都是自己的。

想起了曾经有一次，跟老板聊天，老板在用各种方式和角度说，是我错了。我感觉很压抑，整个人蜷缩着。

当我意识到我在蜷缩着时，我就下意识的直起腰，背部挺直，哪怕老板依然在指点，但是我感觉好了很多，好像挺直的不只有脊椎，还给我的心注入了自信。

当我对自己当下的状态，开始了觉察。就有了改善的可能。我可以用更有力、更自信、更舒适的姿势面对这些糟糕，那向他人、自己传递出的信号是不一样的，也会有不一样的结果。

他人的感受和自己的感受，都会有改善。当我去疗愈自己，让自己保持觉察的时候，我发现治疗和改善自己的生活，没有那么难。

副语言觉察

即觉察说话时的频率，音调，音量及其可能对咨询关系的影响。如拉腔拉调，语速过慢，语速过快等。

我以前的时候说话挺快，有一个潜台词是反应快，但有时会不经过大脑。或者无意识的重复，车轱辘话，来回说。

后来我学会了慢慢说话，在心里揣摩好了之后，再说出口。对我来说，这是受榜样的影响。

身边有个我想成为想拥有他社会地位、经济、家庭的人，说话风格是这样的。我想过他的生活，所以代入了，假如是他面对眼前的处境，该怎么做？

大概率是不紧不慢，平和从容地面对。那我要做的是慢慢说，慢慢想。有点停顿也没事，没人要求我必须口若悬河，下笔千言，倚马可待。

现实的我是个普通人，一般人，没有那么有才华，没有那么完美。我需要先放下自己的自恋，看见自己遇到的困境，一点点改善自己的处境，可以更从容、更舒适的生活。

慢慢说话的咨询师和心直口快的咨询师，哪个更合适呢？个人感觉前者更适合。在咨询中，需要用一个容器允许来访的情绪发生，他的愤怒，他的焦虑，他的抑郁等。

需要有智慧，一个心直口快的人，感觉跟智慧没有关系；跟智慧有关的是老者一个，语重心长，指点迷津的老者，让来访者助人自助。

心直口快意味着浅薄，是需要改善的点，心理咨询师大多是有心机有城府的，都经历过，都知道，才能善解人意，知道什么时候说什么话，最能打动对方的心。

眼神觉察

即觉察眼神的不同表现及其可能对咨询关系的影响，如焦虑，烦恼，喜悦，兴奋等的眼神。

眼睛会说话，眼睛在说什么呢？这个问题真的问到我了，我之前都没注意过，我的眼睛在说什么呢？

这是一个很好的采访问题，也许下次我可以问一下周围的人，看着我的眼睛觉得我在说什么呢。

在问别人之前，我可以先问一下自己。照着镜子，看着自己的眼睛，我的眼睛在说什么？

首先眼神游移，在表达一种不确定。我感觉自己不够自信，好像在游走，整个人状态，不够坚定。感觉现实中，好像有个坏人，魔鬼在盯着我，我需要随时随地找路逃跑。

挺惶恐的状态，我发现自己挺犀利的，一语中的。就是这样，目光犹疑，各种不确定，羡慕着别人漂亮的眼睛，而自己不够坚定，没有主心骨。

其次有故事。看着我的眼睛，我感觉自己是一个有故事的人。想必经历了很多，跨越山海，好不容易走到今天。

我希望自己是深邃漂亮的。深邃漂亮，我第一次听到这两个词是，经济学老师形容经济学的形容词。

潜藏着的意思是，我希望自己富有、智慧。原来我对自己抱着这么多期待，如此自恋。我相信期待自己可以做到更好，甚至达到最好。

今天就到这里，谢谢你的欣赏。如果你有困惑，欢迎留言咨询。