你没洗脸、没刷牙，硬是在沙发上坐着等他回家，看着路都走不动的他，怒气止不住往上涌。明知道他意识不清醒，还是要对着他怒吼，质问他是否还记得这个家，是否知道你已经给他拨打了超过20个电话。
听着你的抱怨，失去意识的他昏睡在沙发上。这一幕另你更加生气，开始嘶吼、咆哮，企图把他吵醒，却忘记，这个时候邻居们也都睡下，你这样的冲动只会令熟睡的邻居惊醒。
在朋友圈看到最好的闺蜜晒和她新交往的朋友出去旅行的照片，可是她却什么都没和你说过，也没有邀约你与她出行。你感到非常委屈，哭的昏天黑地，连工作都无法继续完成。失魂落魄，仿佛天都要塌下来了，可是这时的你忘记了，你曾和朋友说过这段时间会有很多的加班，无法陪伴她。
领导把你提交上去的议题否决掉了，让你在1天内提交一份新的议题。你很愤怒，觉得这是领导有意刁难，觉得他就是看到您哪哪儿都不对，所以才故意找茬为难你。可是你忘记了提交上去的那份材料你只花了2个小时，在最后节点才赶写出来，很多细节也没有来得及检查。
我们会愤怒因为我们总是把自己活在了过去
小时候，我们生活的全部就是父亲母亲。但他们也需要出门工作、处理自己的私人事务。
因为这样或那样的原因，我们被留在家中。无法联系他们，也无法掌控他们回来的时间。从天亮等到天黑，有时睡着了又醒过来，可是发现他们还是没有回来。
没有时间概念，我们开始紧张、害怕，担心父母就此离去，被抛弃、被遗忘的感觉侵袭了我们的内心，并一直烙印在记忆深处。
当那个他出门喝酒，不接电话、深夜也不归来，那种被抛弃、被遗忘的回忆又会涌上心头。痛苦、委屈、愤怒交织在一起，让我们的理智被掩盖，此时我们会化作野兽，去撕咬令你担心、生气的他。
我们会担忧，因为把自己放在了未来
就像有的人即便是在晴天也有带伞的习惯，因为会担心，没有准备的出门会被突然袭来的雨水淋湿。居安思危的意识，一直被大家称颂。
可是，我们一定要让自己时时紧盯未来吗？例如催着我们计划未来的父母，小的时候催着我们要把各种艺能都学有所成，恨不得刚学第一年就能把3、6、9级全部考完；大学毕业就催促我们谈恋爱，恨不得谈好3个月就立马结婚；结完婚又恨不得立马把小孩生好。
焦虑的父母总说等你生完小孩他们的人生完整了，但真正的结果却是，他们又开始了新的一轮焦虑，孙子孙女要上什么学校，要做什么技能培训，担忧一刻未停……
他们担心我们在未来没有足够的竞争力，所以要给我们提前计划和安排艺能学习。担心我们没有合适的对象未来孤单，所以催促我们谈恋爱、结婚；担心没有人给我们养老，所以催着我们生子育儿。
这就是典型的焦虑未来。所谓的居安思危，让我们总是看着未来而忘记当下，可是未来岂是我们能控制的？难道我们结了婚，就能保证这个人会一直陪你到终老？
就如同，明明今天一天都没有下雨，可是我们带着的这把伞。它占据了包内空间，沉重的包袱让我们放在肩上一天，真的会很感到舒服吗？如果遇上下雨，便利店里花10块钱临时买一把，或者正好抽空到咖啡店里避避雨不是更好吗？
如果朋友和认识的新朋友出去玩了，那又怎样？她并没有在当下打电话或发信息告诉你说：“我不喜欢你了，我们不能再做朋友了！”那你的委屈难过就是在焦虑未来，担心她和新朋友玩过以后，就会慢慢疏远你，焦虑的是未来那个还没有发生的事情。
当下是最重要的
我们会突然有许多爆裂的情绪，而一旦我们不留意，就会成为它们的奴隶。
情绪讲起来很虚无缥缈，抓不住，看不见，如果我们把它看作是一件物品，一件生活中的物品，那么我们就能很好的处理它了。
当我们的工作被领导否定的时候，我们会愤怒，但是我们得知道这个“愤怒”是否是在愤怒当下。只有愤怒是当下可以使用的工具时，我们才需要保留它，发泄它。
例如，这件事是领导就事论事，认为我们提交的内容不合适； 或他确实在针对我们这个人，说了很多羞辱难听的话，这两者我们要有区分。如果是后者， 我们可以生气，甚至是质问并拒绝合作。
我们要了解情绪，因为它本就是我们的一部分，但是如果我们的情绪抒发点并非是当下发生的，而是因为回忆起过去领导的刁难，生出愤怒之情，那么我们就把自己错位放到了过去。这个时候，愤怒的情绪就是已经过期的食物、坏掉的零件，就应该被遗弃、被放下。
领导提出让你重新提交提案， 你焦虑，默认为即便提交也还是会被批准，产生抵触、不耐烦的焦躁心情，也是错位的。因为这件事并未发生，也不一定会发生，它只是发上在你头脑中的想象而已。
这也是错把未来放在当下，就例如明明是壮年，却购买了拐杖等着使用，那这把拐杖（焦虑）也应该被清理出去。
现在应当做的，是为新提案寻找支撑数据和案例，将注意力集中在当下，把所有精力就放在梳理文件的逻辑和语句上。这样做了，情绪自然就会平静下来，心也会安定。
情绪，就像是突如其来的感冒，我们顺藤摸瓜，能够找到它的源头，可是无论因为被传染还是受到风寒而引起感冒，既然已经患上就接受它。不要去想它会让你多痛苦，可能会流多少天的鼻涕、是否会头疼或头昏。按医服药吧，健康转眼就会恢复的。
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