文|向帅 焦虑

学会解决焦虑，让你越活越开心

中国好声音导师汪峰的《存在》是北京青年电视剧的片尾曲。

多少人走着，却困在原地。

多少人活着，却如同死去。

多少人爱着，却好似分离。

多少人笑着，却满含泪滴。

谁知道我们，该去向何处？

谁明白生命，已变为何物？

是否找个借口，继续苟活？

或是展翅高飞，保持愤怒？

我该如何存在？

歌曲结尾的那句歌词：我该如何存在？让我不停的陷入反思。

焦虑

如今的社会发展迅猛，物价直线上升，人心起伏不定，不管是70后，80后，90后甚至00后，都开始在焦虑。焦虑生病养老怎么办？焦虑结婚买房怎么办？焦虑孩子步入社会怎么办？焦虑工作失业怎么办？焦虑我应该如何生存？

其实仔细想想焦虑的存在也是合理的！因为它是真真实实的发生在我们的日常生活中。可是在你身边，你却总能发现一群人，他们每天充满目标，每天打满鸡血，每天早出晚归，他们开车奔驰，住着江景房，拿着百万业务谈笑风生。他们是如何抵抗焦虑的呢？透过过去7年的职场经历和近期深度阅读的20本书籍，解除新的社交人脉，悟出：

解决焦虑，迅速实现增值目标的方法是：只管去做。

比如： 保持良好的作息习惯和劳逸结合的工作节奏，解除无聊的焦虑

            每天走10000步锻炼身体，男生60个俯卧撑，女生120秒平板支撑，解除身体臃肿的焦虑

            学习新的技能，一口流利的英语，穿透人心的写作，，脱口而出的演讲，解除技能低的焦虑

           找一个高富帅且爱你的老公，找一位白富美的且愿意跟你的老婆，解除单身的焦虑。

有一个词叫做心魔，焦虑是常态，给你提供三个方法：展望未来，列下行动计划，只管去做。

展望未来

展望未来：给自己写一封七年后的信。

嘿，七年后的向帅，你好吗？

你前不久刚带着家人从南极回来，总算是看到了万里冰霜，千只企鹅的壮丽景观，人生不一样。

你所从事的公司研发的运动健身产品，全国各地的用户非常满意，且持续不断的给你汇报好的用户体验。

你刚给你的1000名铁杆粉丝，讲完【如何用七年养成一个好习惯的秘诀】，铁粉听完后热血沸腾，开始行动。

你刚入住武汉花园式的全新升级的大H，女儿在背唐诗，老婆正在试穿新买的衣服，餐桌上都是美食，全家人幸福的像朵花。

你刚接收到健身会所的教练，给你发出的邀请函，出席他们第五家门店开业典礼，并且做分享：普通人如何逆袭，让身材从臃肿到挺括的真实故事。

你现在身边一定有一群志同道合的朋友，携手同行，喜庆迎接2026年全新的开始，继续战斗...............

这就是你想要的生活和事业：简单，幸福！继续奋斗吧！

当然，这个是我给自己写的一份简单的七年后的信，正在看此文的你也可以给自己写一份，写完后或许你会跟我一样热泪盈眶，对未来充满期待，毫无焦虑可言。

给自己的焦虑一封解答信 第二步：详细规划

详细规划：让梦想照进现实。

你是否有过 每年年底都义愤填膺的说：今年我要达成什么目标？

你是否有过，每到新的一年开始，对树立的目标一直没有达成内心总是失落？

感叹说道：所有年底眼睛里流的泪，都是年初脑子里进的水。

尔科姆·格拉德威尔的《异类》中提到“一万小时定律”：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。

开始着手填写和修改九宫格目标吧。

1 学习成长 2 体验突破 3 休闲娱乐 4 工作事业 5 空白 6 家庭生活 7 身体健康 8财务理财 9人际社群。

目标九宫格

比如可以设定

 去南极洲，和企鹅合影一张

给超过2000人，做一场100分钟的独立演讲

走进一家你喜欢的品牌店，1分钟内完成购物，让服务员惊叹不已

成为公司最杰出的贡献者，帮助公司实现3个不可能完成的目标。

连续1000天 6：00起床，跑步三公里........

也可以参照上面，我做的九宫格目标，去打破无畏的焦虑，按照你的思路，去填写目标。需要模板欢迎添加下方微信号，索取。

来一张企鹅的合影。 只管去做

只管去做：脚踏实地，让优秀成为一种习惯

你是否有过三分钟热度，干一会就忘记

你是否有过很努力坚持，可是总看不到希望

你是否健身一次被打断，就灰心丧气，不了了之。

之所以会出现这样的情况，是因为你未把列的目标变成你的习惯，周期性去做。

                                                01

2017年11月份，因杭州同学介绍，开始学习【清华MBA】商学课程，它属于音频类课程，总共100期，每天早上5点多准时推送，节假日休息，且内容要更新朋友圈，监督自己每天学习，截止到今天我已经更新了74期，课程内容对我的工作也产生了很大影响，帮助我策划了5场活动，让一家门店平时只有3000营收的，3天做了168000营收。

只管去早起，便成为了我的好习惯。

                                               02

2017年8月份，因上班总感觉工作的精力支配不了工作强度，朋友推荐，应该去健身，虽然健身很累，可是会提高睡眠质量。因此就果断的去投资了3000成为当地一家高档健身会所会员。以前下班都是回公寓，看看视频，聊聊天，现在下班，都是行程满满 18:00下班，19：00进健身房，锻炼90分钟出来，21：00回公寓，总结今天所有的工作内容，筹划明天的事宜。

只管去健身，成为了我的好习惯。

                                              03

2018年3月份，因观看一篇文章【学习写作】,一位94年后的小伙子一年的时间就可以写出如此深度的内容，感叹不已。所以决定2018年全年编辑101篇文章，透过演讲和写作去影响10000人爱上学习，带动1000人学以致用。2018年3月4号第一篇文章【你的抱怨，正在降低你的收入】 第十一篇【时代正在惩罚一直焦虑的人】出版。截止现在已经过10000的读者，收获了235位核心读者的关注和认可。

只管去写作，成为了我的好习惯。

我也坚信未来的世界发展的速度只会越来越快，处在焦虑状态下的社会人，只会越来越难以承受生活所需要的压力。

要想迅速实现增值目标，解除焦虑，最快的方法是：

展望未来，详细规划，只管去做。让你的人生越活越开心。

开始行动、持续行动，做一个有故事的人，我是你们的好友向帅，如果本文对你们的输入有价值，请你你转发给更多的朋友，让更多人开始透过学习发生真正的改变，你有点滴的收获，那便是我耗时3小时编辑，对我最大的褒奖和认可。欢迎扫一扫下方微信，添加向帅微信，我们一起0距离，克服焦虑，成就辉煌人生。

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