熬夜的伤害你一定要知道！

几乎每晚都要到11点后才睡觉，虽说0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

熬夜的伤害你一定要知道！

1.超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

2.记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

久而久之，就会出现失眠等问题。

3.肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

4.肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

5.心脏病风险

长期日夜颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

6.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，容易感冒、易过敏。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。

7.皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

写在最后：

我们都知道熬夜很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？

其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！

因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。

而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。