大概是从一个个坏习惯开始的
拖延：上午的事情推迟到下午，下午的事情推延到明天，只要不到截止时间，永远没有一个开始。
手机控：好不容易说服自己学习，手机因为推送信息亮屏，浏览完碎片化的信息，随手点开了抖音、知乎，a long time later
假期：书本成批打包好，制定的计划四角俱全，回到家中，立刻假装失意，理想啊，愿景啊，从明天开始… …
不节制：娱乐时间不节制会造成熬夜，以至于睡眠不足；消费不节制会使生活紧迫；餐饮不节制，暴饮暴食、过量饮酒引发的健康问题
情绪低沉：总会为一些微不足道的小事烦躁，没有办法左右自己的情绪
这些坏习惯日复一日的环绕在我们的生活中，久而久之，原本的上进和快乐也会大打折扣。
杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到，“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯”。
坏习惯滋生出恶性循环会有很多的弊端，比如：浪费时间、扰乱生活、降低自我印象和幸福感
但即便我们知道这些，坏习惯依旧不容易被戒掉。
因为我们依赖这些习惯，而陷入了原本不想做，却不得不做的境地。
上午10点起床，洗漱，刷手机，午饭，午休到四点多，刷手机，晚饭，刷手机，晚上10点发觉又是无所事事的一天，所以决定早睡早起。
躺在床边，忽然想到某个快递还没有更新，某个信息还没有回复，于是又刷到了凌晨一两点。
如此往复… … 就像胡适的日记，打牌，打牌，自责，打牌
关于纠正坏习惯的原则 :
>> 原则1 一次只投入一个习惯的养成
成长是一个循环渐进的过程，改变也是。
或许同时要求我调整作息时间、戒掉碎片娱乐、开始学习、定时规整衣物书桌是一件不那么容易的事情。
目标定的太多会让我对改变充满厌倦，从而随便找个借口，继续躺尸。
目的专一、时间合理可以适度调整欲速则不达的弊端。
>> 原则2 明确中心点和瓶颈
明确改正它的原因。
比如我控制自己使用手机的时间是因为碎片娱乐从长远来看有很多的负面影响，并且我高度近视，需要减少使用电子产品的无效时间。
找到改正习惯的瓶颈
比如，情绪一直都是我的大问题，崩溃是常有的事情，但每当经历过之后，回头看看，总要嘲笑自己一番，当初认为天大的事，现在想想其实并没有什么。
情绪低落的瓶颈不在于预防，而是面临，当遇到了某件事，心情低落的时候，就该立刻给自己一个信号，积极调整。
>> 原则3 重视过程而不是目标的达成
在做时间轴的时候，给自己安排事情会从早上7点到晚上10点。
但计划永远赶不上变化，能打乱规划的事情不计其数。
早上起晚了，临时加课了，突然有亲戚来访，朋友找你聊天，有太多影响“本该完成”的因素。
但你要明白，不是起晚了今天的事就得明天做；临时加课最多有一个半小时，你只需要把规划中不那么紧急重要的事情剔除就可以了。
习惯和规划不是大学期末考试，0%、59%、60%、100%分别代表着不同的完成程度，并且过程和结果有直接联系。
关于纠正习惯的方法 :
找到动机
我们可以去分析这个习惯给我们带来无的危害、以及戒掉之后能给我们带来的福利。
在寻找核心理由的时候，可以从“危机感、快感、期待感”这三个关键词作为突破口来考虑。
尝试替换
在戒除坏习惯的时候，如果准备一个能获得同样的心灵慰藉的替代方案，那么同欲望的斗争就会变得轻松许多。
我爸在戒烟后的一段时间里异常爱吃，从水果、口香糖到坚果、养生茶，这其实就是一种替代方案，给自己戒烟一个过渡。
划分层次
① 彻底戒掉
对于一些恶习要当机立断
② 减少量或者时间
在制定具体计划的时候，要明确“什么时候，做什么，做到什么程度，怎么做”。
如果不能一次性全部完成，就选择“最优主义”。
就算不是100分的行动和结果，也请接受80分、70分，多给自己一些宽松灵活的空间。
例如，在酒桌上无法将卡路里控制在1,800卡以内，那么至少控制在2,500卡以内，这也不失为一个可行的办法。
写在最后 : 疫情期间，有人混吃等死，有人野蛮生长；疫情过后，总有星星陨落，也会有黑马脱颖而出。
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