南怀瑾先生说：“控制了早晨的人，方可控制人生”。
我们的高效学习和早起有着密切的关系，为什么呢？因为早晨是属于我们的独处时间，这段时间是没有人打扰我们的，我们如果用来学习将会事半功倍，很容易进入到“心流时刻”，也就是极度专注的状态。
这极度专注的状态就是我们学习“精学体系”需要的状态。碎片化的时间，注意力不专注的状态是无法进行“精学体系”。精学体系就是精研某个本领，比如写作。
想要保持这个专注的状态，首先需要我们早起是有目标的，是为了完成一件事而起床，没有目标的早起虽然也是一种进步，但是进步比较缓慢。有了目标然后我们可以通过“番茄工作法”，来辅助自己达到极度专注的状态。也要远离会让自己分散精力的电子设备。
其实早起的目标也不是必须用来学习“精学体系”，我们也可以早起做早饭，健身跑步，调整自己的状态，养成良好的习惯。好习惯是成功人士的标配，也是命运发生转变的转折点。
那到底什么时间段起床算早起呢？我们一般认为6:30之前起床都算早起，过来这个时间就不算早起了，只能说算正常起床。
早起的准备
我们想要养成早起的习惯首先要认同早起，把早起当成是一件美好的事情，刚开始可能会比较痛苦，但是哪次成长不是伴随痛苦呢？只有未前行才不会感到痛苦，但是原地踏步永远无法到达梦想的彼岸。
想要早起必须要养成早睡的习惯。因为我们的精力是有限的，如果晚睡，精力得不到补充，早起也没有精神。
早起需要我们在前一天晚上的时候，就想好明天的目标，三个以内比较好，想好目标早起才不会无事可做，陷入迷茫。这三个目标不是生活琐事，类似倒垃圾，拿快递这类事，而是和自己的自我成长密切相关的目标，比如：读书，写作，健身跑步等。
如果早上起不来，我们可以把闹钟放在门外，让自己必须下床，这样避免关闭闹钟继续睡觉的情况。早起后直接洗脸刷牙会让自己精神恢复，不犯迷糊。如果我们以前是8:00起床，我们最好不要一下子把时间调到6:00，因为我们人体的生物钟没有调整过来会感到难受，可以每次提前10-5分钟，这样，慢慢适应，过段时间就自然把生物钟调过来了。
早起一次比较简单，早起一年就有难度了，在早起这件事中，坚持是很重要的，不光早起这件事，任何事想要有好结果坚持是标配。坚信坚持的力量。
想要养成早起这个好习惯，我们可以先给自己定个21天的计划，为什么是21天呢？因为这个时间会让我们产生早起的意识，是习惯养成的适应期。保证自己完成80%就算完成目标了，也就是保证自己18天的早起就行。
一个人走得快，一群人走得远，自己一个人早起没有哪个氛围，比较容易放弃，我们有专门的早起群，帮助想要早起的人养成早起好习惯，这里面都是一群积极向上，爱学习，愿意早起的小伙伴，如果你也想养成早起的好习惯，可以私我，拉你入群哦！让我们一起进步，共同成长！
祝愿大家有个美好的一天！
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