2020.06.29星期一
今日阅读148—158页
导读：假如女人向男人提出太多问题，或者长篇大论地倾诉她的感受，就可能导致她和男人的争论进一步升级。
女人要避免吵架，最便捷的途径之一就是当她被某件事情困扰时，与一个女性朋友倾心交谈。
请分享你在日常生活中是如何表达感受的，效果怎么样？要不要做调整，如何调整？
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即使我告诉先生你听听就行了，不要给我讲道理，也不要给我出主意，但是他办不到，如同我办不到像他那样理性一样。
所以我需要有一个女性朋友，最好还学过一些心理学基础课程，还比较了解我，不能在情绪激动的时候找先生，不能啥都靠他。这样也可以减轻他的负担，要不然他会很有挫败感，觉得不能给媳妇幸福。
90%的幸福感需要自己创造，剩下的10%他才能给你锦上添花。
2020.06.30星期二
今日阅读159—170页
导读：
主动说声对不起，是我们跟伴侣之间最重要的交流技巧之一。总是等待伴侣主动道歉，以便帮助我们疗伤，就相当于在推迟痊愈的时间。
当你进入暂停期，可以给自己写一封信，把你想听到的话都写在一张纸上，这有助于你摆脱受伤的感觉。
也可以写一封虚拟信件的回复。
对此你怎么看，你有试着这样做过吗？
关于说对不起
以前自己说对不起很困难，感觉说对不起自己就会低人一等，担心被他看扁了，后来听老师讲课，表示道歉不光是因为你错了才说，即使你没有错，也会由于让关系更好或尽快恢复而道歉，道歉是一个人能量比较高的体现，同时也是接纳自己可以犯错，也更容易原谅别人犯错。总之，对道歉有了不同的认知。
模拟对方写给自己的一封信
亲爱的April,
首先嘉许你在生活的旅途中开始内外一致表达自己，不再压抑自己，真实的自己是让自己很舒服的一件事。
我知道因为这大半年里生活变动的情况也会让你情绪起伏，这都是属于正常现象，也是你再一次适应的一个过程，不应该苛求你。
看到你担心自己会成为一名家庭主妇，你觉得会失去自己的价值，因为你之前一直在学校，工作尽心尽力，我们都看在眼里。
现在你愿意花更多时间在家庭和个人成长上，我们总算可以结束长达八年的分居生活了，为此我非常感激你的付出和牺牲。
关于后期的生活我们可以在一起细细规划一下，该是我承担的我会很乐意去做，我非常开心我们一家人能在一起，这样我可以更好地做个父亲和丈夫，能给你们母女带来帮助和照顾也是我感到非常有成就感的事情。
当下的选择也是我们能力，认知和资源的最好配对，我们一起接纳现在的现实，一起面对困难，我永远是你的依靠。不回头不后悔，向着同一个目标努力。
2020.07.01星期三
今日阅读171—177页
导读：
在伴侣面前，我们固然需要适当表达个人的感受和想法，但没必要把想到的和感觉到的统统说出来。
作者提到通过充满爱意的支持，良好的沟通和必要的妥协来处理我们和伴侣之间的差异，我们就完全有机会维系一生的爱情。
从这两点出发请分享您的感受。
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不必说出你所有的感受和想法，不是因为不信任，而是如果你认为伴侣可以理解我们所有的感受也能够满足我们所有需求的想法都是错误的。
所以应当尽量把自己温情，体贴的一面向对方展示。我们对陌生人都是那么客气，对家里人对我们的配偶更应该柔和。
良好的沟通和必要的妥协这两点自己正在践行。沟通的时候比以往要顺畅以前万一碰到沟通不了的就卡住不进行了，现在有时候会充满火药味，但是至少能内外一致表达个人的想法，同时还可以妥协让步说对不起。继续努力吧！
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