瘦到了100内，我买了3000块的衣服

我很多年没有瘦到100斤内了，印象中从我遇到了老公，开始幸福人生后，就放弃追求，不再想体重。而我跟老公认识已经5年了。

我从今年6月份开始减重，初始体重108，现在97。在健身软件上，我的用户名叫不减下来不买衣，内心深处的标准是，不到100内就不用买新衣服了。

前几天，我在西单，买了3000块的衣服。

昨晚拿出研究生时间穿的衣服，居然可以！

不能坚持 往往就差一个奖惩机制

我不太记得自己不减下来不买新衣的想法是怎么来的。

或许，是有点恨透了自己。

在2016年，自己疯狂跳槽，体重猛涨，找不到人生的意义。在家里做过keep，在外面跑过步，体重不减反增。

脑海中一直记得一个画面。我一边做着仰卧起坐，一边嚎啕大哭，分不清是汗还是泪，对自己极度失望，想着，如果连自己的体重都控制不了，谈什么理想，谈什么做自己喜欢做的事呢？

帮我压腿的老公惊愕地看着我，想按照往常一样，哄哄我，然后相安无事。但我却换上了运动鞋，出门开始跑步。

有时候就是这样，爱人的宠溺，往往会成为自己放弃自己的借口。可是，成长是自己的呀！

也许从那时候开始，我下定了决心，要坚持，并且不减下来不买新衣。

好的爱情，是两个人一起变好。也许是被我哭的那一次吓得不轻，老公也开始跟我一块跑。

每晚九点以后，合上各自看的书，或者结束加班干的活儿，就开始在家跟着手机健身软件做热身，做完就开始跑步。

开始只能2公里，慢慢地到了最后5公里，不喘气儿。有两次，我们在奥森跑了10公里。

事实上，我一个夏天没有买衣服，除了两件速干衣。还有鞋。

如今想来，这种奖惩机制不仅仅是用来健身，在其他方面也可以。比如我现在终于决定学车了。我给自己的奖励机制是，如果学会了，就买车。二手外地车牌都可以。这样。我最近都惦记着这事儿。

瘦到了100内，我买了3000块的衣服

不去健身房 照样能减肥

记得以前看过一个段子，说如果你不想去健身房浪费钱，最好先坚持3个月，看能不能坚持下来。如果坚持下来了，就去。坚持不下来，就别去了。

上研究生的时候爱去健身房跳舞。有时间就去，有时候也不去。但体重并没有明显减少。症结在于，去健身房是期望用外部力量来弥补你自己的行动力短板，但这毕竟不是长久之计。

不去健身房，你需要给自己续力。我觉得有以下几个方法。

1.搜集整理别人的建议 

这个方法实际上是我考研的时候开始学到的。先看看别人有哪些经验。哪些我是可以用的。

关于减肥的经验，一些健身App，还有知乎，简书等，都有好多。建立收藏夹，运动完了，或者睡前看一看。给自己打打鸡血。坚持不下来的时候，也可以看看。

我一开始跟着一个App做，量特别大。还有好多俯卧撑。我还是咬牙做完了21天。结果发现，人家是男教练！我的肱二头肌和肱三头肌都起来了！

无奈，赶快恶补点健身知识，随时改进。比如无氧有氧相结合，跑步不能天天跑，饮食控制是关键。这些健身小白都要学习。

2.有队友最重要 

这个不多说，我跑步老公都陪着。几个月下来，我们都更有型了！相信我，一起不说一句话跑步，效果好于两个人一起散步，巴拉巴拉地说。

3.随时展示和记录自己的成果

后来终于找到了比较适合自己的App，可以记录饮食，记录运动，记录心情。每次运动完，我都给汗流浃背的自己拍张照片。做了好的不增肥晚餐，也拍照晒晒。别人的点赞，往往就是自己的动力～

控制体重只是你人生的开始

到现在，我终于相信，一个连自己体重都控制不了的人，肯定厉害不到哪儿去。

为什么？

1.减肥的饮食实际是一种欲望的控制。

比如不能吃热量太多的东西，像我之前那样狂吃薯片，是不可能的。当然，前期很痛苦，到后来是不这么吃，很痛苦。

2.减肥向来是循序渐进的过程。

你肯定发现了，我四个月也就少了11斤。也就是说一个月也就两斤多。刚开始我用的App，给我一个月的减肥目标特别少，我都惊呆了。这能减下来吗？后来我发现，只有不痛苦，正确地减肥，才不会反弹，不会没有大姨妈。

3.说说我买3000块衣服的事儿。

终于说到这儿了。其实，我们每天逛淘宝，下单退货换货，浪费的是碎片时间，而充分利用好碎片时间，却可以干很多其他的事。

我憋了一个夏天没有买衣服。进了西单，一些牌子衣服在打折，买的多折扣更多。你就慢慢地试，试到你最爱的为止。别人也不会说你。

穿出去的衣服质量好了，时间有了，何乐而不为呢？

其实，反观我刚刚说的，都是生活的技巧。之前不懂得，减肥后才明白。这时候才发现，原来，控制体重是人生的开始，减肥不仅仅是减肥呀。