记得本科毕业戴上学士帽的时候脸圆鼓鼓的，夏天也没有什么衣服可以遮挡住我的大粗腿，所以别的女生在拍各种美美的照片的时候，我只能把自己隐藏在宽大的学士服下，隐藏在全班的大合照中，心中不免有些遗憾，没能在美好的学生时代留下一些青春活泼的照片，我想，生活中肯定还有很多遗憾也是因为肥胖引起的。所以我便尝试着去减肥，试着让自己变得清爽一些，读研期间也曾经减去不少体重，穿上了小号的牛仔裤，也有了细细的腰，人也变得自律和自信了很多，但后来由于运动条件的限制以及研究生期间科研任务重，经常熬夜，点外卖，压力大的时候总想吃东西，毕业体检的时候体重竟然达到了64公斤，到现在我还深刻的记得害怕在体检时候碰到熟人的尴尬心情，是种仿佛自己做了什么亏心事一样的感觉，而且，也因为又变胖了很多，我再一次在毕业之际没能留下更多青春的身影，留下的大多都只是普通的毕业照，拍毕业写真的想法自然没有办法去做了。我真的不想再做一个胖女孩了，看到街上漂亮苗条的女生都觉得很美好忍不住多看几眼，我也想要成为别人眼里的美好。
100天完成
由于毕业期间推不掉的聚餐太多，所以便决定从工作的时候开始执行减肥计划，吸取之前失败的减肥经验，所以从一开始的计划就是长时期的健康饮食坚持运动。当然，饮食和运动的计划和执行情况也随着执行过程的推进在不断地更新，也逐渐变得更合理更适合我，接下来想要详细说一下整个饮食和运动的过程，当作阶段性的总结。
首先说一下运动，最开始因为工作的原因，在上海培训一个月，住拥挤的四人宿舍，由于运动场地限制也因为自己并没有特别明确的计划，只是觉得每天运动就好了，所以那一个月都只是固定的每天跑步5公里，不称体重也没有把掉体重作为目标。回头看那一个月，基本可以分为两个阶段，第一个阶段还处在找借口阶段，比如放假了没法运动，下雨了没法运动，加班了没法运动等等，第二个阶段就好了很多，在上海的最后几天下雨的日子较多，但我已经有意识地不去找借口了，我可以去健身房跑步，虽然走路有点远，但太想去跑步了于是会打车过去，这一个月里慢慢地学会了不找借口，创造条件去运动。
但跑步一个月后去健身房称了体重，基本没有变化，这说明我的基础代谢和运动方法都有问题，于是调整运动内容为之前练习过的有氧操，从上海离开后，来到无锡工作，由于一些原因住在宿舍，周围健身设施比较稀缺，前期便主要是有氧操为主。最近陷入平台期，就加入了部分无氧运动，同时塑性和纠正体态的训练也已经在执行了。总之逐渐找到了适合自己的运动方式，也根据实际情况在不断调整运动内容，最重要的是，现在哪怕是出差，我也会创造条件去运动，能跳就跳，不能就外边跑步，反正总是会创造运动的条件。
接下来再谈下饮食的情况，最开始，除了晚饭稍微少吃点，吃清淡点之外，并不刻意控制三餐，但对于饮料，零食和水果却控制的很厉害，除了茶和酸奶外不喝任何饮料，零食也不吃了，水果量严格控制，我是很喜欢吃葡萄的，但那段时间，每次只会吃5颗葡萄，还好有冰箱可以存放的久一些。后来，逐渐将中午饭减量，因为公司中饭很油，而我因为住公司宿舍的原因可以回到宿舍吃饭，于是便带回来用热水涮去油再吃，后来干脆买了厨具和食材自己做三餐，控制油的同时也保证各种营养。最开始对于营养物质知道，但对于量的控制却不好，在不断做给自己吃的过程中对营养和量的控制在逐渐变好。但最初会花太多时间和精力想吃什么的问题，现在会一次性先安排好三天的食谱，贴在墙上，最好按照食谱去准备，但也可以接受适当调整，这样做真的省去了不少时间和精力，准备起来更快了。除了自己准备食谱，还可以买一些一个月食谱之类的，或者一些健身号的食谱，省去自己不少的精力。总之现在三餐都吃得很好，明显能感觉到自己精神状态在变好，基础代谢也在增强，有了简单的食谱并且一次性安排好几天的食谱节省了很多精力。
自己做的早餐
简易的意面
增加碳水和蛋白提高基础代谢
现在已经进行到了100天，也减去了不少重量，身边人已经可以明显地看出来我瘦了，更重要的是现在新的一个100天要开始的时候我的状态是一天不运动都难受，哪怕经期也一定要运动，哪怕出差也是，真的特别忙我会在早上运动，我的饮食状态是已经能控制不吃零食不喝饮料，习惯了少油少盐，习惯了看热量表，习惯了吃的健康，甚至还很享受吃自己做的饭的感觉，所以，新的征程，我充满了斗志也充满了信心，一定也会做好的。接下来将100天的计划分为两个50天小计划去努力，吃得更健康，运动就是减脂加塑性。
最后，谈一下收获，首先最重要的是减去了不少体重，人已经变得清爽了很多，穿上了很久不曾穿过的牛仔裤，尺码小了3个号，上衣已经可以穿S、XS了，真的觉得很惊喜。其次，这100天让我逐渐学会了不找借口，只创造条件去完成，而不为自己的不能完成找借口。还有就是省下了不少零食水果外卖的钱，说实话这些东西真的挺贵，外卖随便点点都要20几块，想想我之前还是超级会员，不知道点了多少外卖，而现在软件都已经卸了，太久没用了。这100天还让我自然而然的养成了每天泡脚和早起的习惯，泡脚是因为想放松小腿，早起是因为想要做的事情很多，而运动使时间紧张，所有便早起偷点时间忙其他事情，最近也早起进行10分钟的运动，真的没想到这么多年一直没养成的早起习惯就这么养成了。100天的过程，也被身边的人看在眼里，也会逐渐的影响到她们，现在一个平时不运动的室友已经开始每天走路或者跑步了，另外一个经常吃零食的室友也慢慢地少吃了，因为我和另外一个室友都不吃或者不多吃，你影响了她们，其实对自己本身也是一种督促，让自己不会轻易放弃，毕竟她们把你当作榜样，你怎么可以轻易放弃呢，这种良性的相互促进真的是很大的收获呢！
我们的最终目标应该是养成健康饮食和规律运动的好习惯，而不仅仅是减掉多少重量，路还很远，继续努力！
少吃大餐给自己买束花
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