01
相信很多人都有过这样一个经历：逛超市时，如果遇上全面大酬宾活动的话，原本只买一样东西的计划就会被抛诸脑后，结账出来以后满手大包小包。
原本是因为打折而觉得便宜，但结果却花了远超过预期的金钱。
心理学上把这个现象就“省钱许可”，因为从心底里觉得自己省钱了，就会更放纵自己花钱去买更多的东西。
02
你以为这种心理只会出现在购买商品上吗？
不，它无处不在。
前不久，我的大学同学一脸严肃地宣布她花三千块办了一家高端运动健身房的会员卡，要开始她的健身事业了。
她详细地列出了接下来一年的的行动条，包括每周去健身两次，游泳一次。
一个月后，我再见她时，问起她健身活动怎么样了，有感觉出效果了吗？
她当即很兴奋地跟我说，她觉得她的线条有一点点收紧了。
我听了为她感到高兴，琢磨着自己是不是也要办一张。
我一直坚信她会成功，毕竟有了一个好的开端。但是，令我大跌眼镜的是，两个月后她告诉我，她的体重增长了四斤。
我惊呆了，连忙问她怎么回事。
原来，她每次健身过后都会吃点东西犒劳自己，而且这些东西健身期间都应该谨慎入口。
因为看到自己为减掉脂肪而辛苦锻炼，就放松对自己的饮食管理，对那些明显导致她增重的元凶视而不见，导致时间和成本的浪费。
03
当人发现自己特别辛苦行动并取得了一些进步时，通常都会允许自己放纵一番，特别是当这个目标离得比较远的时候。
比如我，曾经定下了一个目标，就是要完成某次写作课后的30天打卡训练。
最初两天，花了好大功夫完成了第一次打卡，心理特别满足，我暗下决心，以后利用前一天晚上写好第二天打卡的稿子，这样完成整个打卡就不是什么难事了。
但是，一直到我写这篇稿子的这个时刻，我才发现我根本不可能按计划完成今天的打卡。
因为昨日的辛苦，我今天允许自己拖沓一下，这一下，便错过了今日打卡。
沉浸在“取得了进步”的喜悦中，便下意识地忘了持续的坚持才是实现目的的唯一路途。
04
那么，该怎么摆脱“取得了进步”的假象呢？
首先，询问自己，若“取得了进步”是不是就自我感觉良好，反之则觉得自己很废？
斯坦福著名心理课程教授凯利.麦格尼格尔告诫学生：不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
要清楚️地知道，不是说作出了一次可能实现目标的努力，就能达到目标的。
其次，当面对自我放纵的诱感时，记住，你用来犒劳自己的奖励看起来更像是对目标的威胁。
麦格尼格尔教授建议，取消任何一种可能令人狡辩的心理许可。
就算未来还有时间，也不要存有“今天放纵一下，明天努力好好补回来”的念头。
简言之，不要向明天赊账。
最后，对于这样一种难以动摇的心理倾向，即因为做出了一次努力，取得了显而易见的进步，就憧憬未来的自己能更好地完成计划列表任务。
当你利用自己取得的进步和付出的辛苦为放纵作辩护时，试着想一想，你是更认同自己的冲动和欲望，还是更认同自己的长期目标和价值观？关注放纵对后续行动的影响，而不是应不应该得到奖励。
然后，试着控制行动的变化性，而不是减少某种行为。
每天做固定同样一件事比多做或少做更能实现长远目标。
END
注：本文基于斯坦福著名心理课程教授凯利.麦格尼格尔所著《自控力》有感而发。
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