《睡眠革命》DAY11

20230211 《睡眠革命》DAY11

我见：

和边际增益的原理一样，我们的目标是除去尽可能多的潜在障碍，以获得更优质的睡眠。设施是否达到五星级，对睡眠休息并不重要，它是你身体和心灵的修复室。

卧室的布置：

1、把墙壁涂成白色，不要在墙壁上挂任何东西。

2、通过窗帘或百叶窗，控制一个会影响我们的昼夜节律的关键因素---光线。人体会在黑暗环境下分泌褪黑素。早晨则需要阳光，让身体开始分泌血清素。控制好光线能帮助我们形成好的昼夜节律。

温度是除了光线之外的第二大关键因素，适宜的温度能让我们的昼夜节律充分发挥效应，从而快速进入睡眠状态。让房间保持在16-18摄氏度是最理想的，符合自然进程的。由温暖向凉爽的过渡是舒适睡眠的关键。

我思：

让卧室发挥它原来的功能，装修布置越简单越好，太多繁杂的事情反而产生干扰。

房间的遮光窗帘也是非常有必要的，能够帮助我们完美的睡眠周期提供辅助。