自控力学习分享

自控力经验分享

自控力社群的各位小伙伴，大家好，我是来自南京的李福，一个月前光荣成为一名插班生进入了这个基础班，非常荣幸今天可以跟大家分享一下我参加一个月以来的收获~

首先聊一下我加入这个社群的初衷：在正式参加自控力社群之前，我已经看过《自控力》这本书，并且在喜马拉雅听过相关的课程，但是我觉得比起纯粹的理论学习，我更加需要的实际的践行，再加上我一直是凤凰读书会的成员，非常喜欢导师肖爷的课程安排及有点“虐”的作业安排，所以我就报名参加了这一期的自控力基础课程。

在这28天里，我经历了一次目标的调整，在最初的一个月，因为自己的目标设定的不是很有挑战性，所以学习的兴趣不大，效果自然也不好，在经过跟课代表的深度沟通之后，我认识到了自己之前学习的误区，并且充分调整目标和实施方案，保证了后续学习的激情。所以，就我个人而言，我建议大家在参加自控力社群的时候一定要合理设定自己的目标，如果发现自己有问题，一定要及时沟通，充分信任我们的导师和课代表，因为参加基础课程，我们就是要充分暴露问题，发现自己之前不曾在意或可以躲避的失控，才能更加有目标的去进行改变。

其次我想说的是，从认识自控力到发现自己的失控再到通过有效的方法提高自控力，肖爷一共给出了很多课程，希望大家一定要认真听，认真做。我作为一个经常在饮食上失控的减肥失败范例，我在之前的作业中就提到，未来的目标这节课对我的影响很大，我之前一直没有重视自己在下午和晚上回无意识吃甜食的坏习惯，甚至发展到无法改变这个习惯，完全失控，但是牢记未来的目标这一课中，我深刻认识到自己失控的原因是在于太过于享受即时的满足，而忘记了长远的目标，意识到这一点之后，我真的可以很好的控制自己的食欲，逐渐改掉了吃下午茶的习惯。这一点上，我希望大家一定要通过认真听课和实际行动来找到适合自己的方法，既不要急于求成，也要做出改变。

总而言之，复盘一下我28天的挑战：逐步改变饮食习惯，我首先是通过记录，用科学数据佐证了自己热量摄入过多的现状，然后是逐步认识自己失控的原因：无意识多吃甜食，忘记减肥的目标和初衷，接着再一步步矫正自己的行为，到目前为止，我觉得自己的收获还是很大的，可能进步不明显，但是改变已经开始了。

所以，结合我自身的经历，我想给大家的建议是：在设定目标的时候要选择对自己有挑战性的，这样才能保持学习的激情，但是也不要难度太大，会让自己丧失信心，如果不知道怎么设定，记得跟课代表沟通；然后是要寻找适合自己的方法，通过尝试和记录去发现自己失控的原因，再坚持践行，养成良好的习惯。

虽然28天的学习已经结束，我还是在坚持记录饮食和践行微习惯，希望小伙伴们也不要因为课程结束就放松自己，坚持是最重要的哦！

我的分享就到这里啦，谢谢大家～