【精力管理】精力管理和孩子的一天

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时间：2018年8月19日    13/28

课程名称：亲子时间管理

章节内容：

【精力管理】精力管理和孩子的一天

一、精力管理主要涉及到吃、睡、动三方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两个方面，很多孩子睡眠，运动存在不足。

二、充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。

三、设定固定的时间 放弃一些任务，提升效率。

四、精力管理主要涉及到吃饭、睡眠、运动，三个方面。吃的香睡得好，有时间运动。这三者互相促进达到良性循环才能让孩子成为一个做事高效的人。对于平时课外补习太多而导致没有时间保证睡眠和运动，家长们应该适当减少那些不是必要的活动，及时止损。慢慢调整孩子进入良性循环。

五、解决的经历管理会对孩子有效率上的提升。

音频后边的概述：

精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。

充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。

案例分析：小易今年的成绩有所落后，为了让孩子能够跟上进度，每天放学后小易都需要参加各种补习班，回到家需要完成学校作业之外的提升作业，往往要到23:00睡觉。

我的收获：

慢开始好过不开始

改善方案：

一、注重孩子的精力管理。

二、给孩子设定固定的睡觉时间。

三、补习班的思考。