自我价值包括：自信、自爱、自尊，自信是基础，只有足够的自信才有可能爱自己、尊重自己。还记得修炼自信的方程式吗？过程中有四个关键环节：1、找到愿意行动的理由；2、在不断行动的过程中享受赢的感觉；3、收获外界的认可；4、启动内心自己对自己的认可。对于这四个方面，在你自己的修炼过程中，你是怎样活学活用的？在亲子关系当中还有你的工作事业当中，你将如何运用呢？
一年前，我还是一个不愿与人交往，见人说话声音小，见了领导就想躲，见了陌生人或者不熟悉的人就局促不安，不知说什么好的一个人。经过一年的学习成长和修炼，现在的我自信了许多，声音大了，见人大方了，与人甚至是领导谈话也淡定从容了、与同事们也敞开了心扉；紧缩的眉头舒展开了，尤其是脸上时常洋溢着笑容，熟悉我的人都说我变了，变得开心了，精神了，我很高兴。我知道这些都缘于我不断地给自己增加自信，找自己身上的优点和特质，我原本具足，我具备一切使自己成功快乐的资源。我有别人身上没有的优秀品质，我是独一无二的，因了我世界才丰富多彩。
我喜欢美食，很会做饭，所以同事们经常向我请教做菜，我热心的教给她们，给她们写菜谱，把自己带来的饭菜让她们品尝，她们也把学会做的菜乐意向我反馈，我在她们这里找到了自己的价值，我觉得能帮助别人自己也很快乐。
我喜欢养花，在办公室里养了许多的花花草草，使办公环境增添了不少绿意，有同事喜欢我就送给她，大家都说我是一个养花好手，种什么都长得这么好这么旺盛。同事们的话很滋养我，我觉得我就是一个带“旺”的人，“旺花”、“旺家”、“旺夫”、“旺族”……，见谁旺谁吧！由此，我也自信了很多。
通过学习，我的心平和了，情绪稳定了，心也柔软了。干活的时候没有了攀比，没有了抱怨，一切都是心甘情愿。累了就歇一歇，不必硬撑，不必做给谁看，一切都跟着感觉走。过自己的生活，不跟别人比，也不跟别人家的孩子比，我知道自己想要什么，只要心中有了方向，就不怕路途遥远。
人生就是一个不断体验与经历的过程，过好当下的每时每分每秒，才是真正的活好自己。纠结过去，担忧未来，都不是过好人生的好选择。
放下执著，轻轻松松，带着觉察过好每一天。
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