每日锻炼

1.每日步数11000步。完成13900步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂快餐一碗。

3.晚餐，红烧肉炖土豆，灼秋葵，胡萝卜炒肉。

自我提升

1. 看书《历史的温度4》60分钟。

2.咨询师考试复习，1.5小时。