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第一阶段减肥计划,6.10-6.24

第一阶段减肥计划,6.10-6.24

作者: 菲菲公主爱美丽 | 来源:发表于2018-06-09 22:14 被阅读0次

6.10~12早上:一杯水和一杯牛奶

中午:喝杯咖啡或者是花茶➕水果沙拉

晚上:蔬菜沙拉🥗

前三天空空肚子一定要坚持住!特别,这里的沙拉没有沙拉酱哦

6.13~6.24饮食:早上:一杯水(清肠胃)和一杯牛奶🥛(牛奶可以加燕麦和水果)两片全麦面包

中午:一份素菜加一份肉菜(素菜肉菜不沾油,素菜考虑蔬菜沙拉🥗肉菜考虑烤牛排🥩)

晚上:一份素菜加水果拼盘

中间穿插着花茶一杯,煮菜一份,紫薯一个

锻炼:早上跑步(尽量…………)晚上健身房或游泳(必须两个小时)hhhh


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