第一阶段减肥计划，6.10-6.24

6.10～12早上：一杯水和一杯牛奶

中午：喝杯咖啡或者是花茶➕水果沙拉

晚上：蔬菜沙拉🥗

前三天空空肚子一定要坚持住！特别，这里的沙拉没有沙拉酱哦

6.13～6.24饮食：早上：一杯水（清肠胃）和一杯牛奶🥛（牛奶可以加燕麦和水果）两片全麦面包

中午：一份素菜加一份肉菜（素菜肉菜不沾油，素菜考虑蔬菜沙拉🥗肉菜考虑烤牛排🥩）

晚上：一份素菜加水果拼盘

中间穿插着花茶一杯，煮菜一份，紫薯一个

锻炼：早上跑步（尽量…………）晚上健身房或游泳（必须两个小时）hhhh