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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》
P36
问题：通向自我发现和技能发现的康庄大道
再次思考一下：为什么问出很好的问题会是通往美好生活的一把钥匙?好问题可以比作广播调频器，让我们清晰地接收到与自己内在的一致性和生命的意图有最大相关性的频道。实际上，有些人说问题就是答案，因为有力的发问可以让人们从纠结的圈圈、旧有的内在评判等等这些让人无力的头脑噪音中超脱出来，进入真正赋能的状态。让我们能够找到并且聆听内在和外在的实相。
转化式的沟通者提问开放式问题，而不是告诉人们做什么。很简单，当你告诉人们做什么的时候，传达的是这样的信息：“我知道得比你多。你需要我帮助。我是你生活的专家。”
潜在的教练们第一次听到这句话时，他们通常会说：“不，我不认为我比客户知道得多。我只是给他们有用的建议罢了。”想一想，真的是这样吗?
每次给出建议，你就在假设这个人没有资源去成功地追寻他们自己最好的选择。注意，建议的信息中嵌入的假设是：这个人无法靠自己找到最佳答案。因此，有意无意地，你假设的是自己比对方懂得更多。
任何巧妙或直接的告知、建议、忠告都会支配对话之中思想的流动，而且很可能会阻碍人们去聆听自己内在的指引。也可能会刺激客户，激起他们的防卫心，引发辩论和解释。
带着欣赏和好奇提问有力的问题，其目的在于让人们真正听到自己大声说出口的话语，以及内在的话语和论断：“我是有能力的，完全能够自己想出来。”目的是要帮助人们建立强有力的内在提问系统，直到提问变成他们自然的内在与外在的领导力的习惯。
「A1，激活经验」
过去你给他人建议时，你是基于什么信念？请用一个列子来说明。
作为一个老师，我经常给学生提建议，比如今天下午，某学生跑来问我：“老师，我想看点历史方面的书，你可不可以给我推荐一下？”于是我很激动地给他列书单：如果你想看文字有趣的，就看《明朝那些事儿》；如果你想看有温度的刷新认知的，可以看《历史的温度》；如果你想看历史评述类的，《万历十五年》很不错……在这个过程中，我甚至没有好奇地探寻一下他突然想看历史类书籍的原因是什么，更不用说了解一下他的具体需求。
事实上这种角色被我“完美地”复制到生活中。有一次我妹妹在电话中向我倾诉她在育儿理念上与她先生有多大的区别，她声泪俱下，我义愤填膺，撸起袖子就想给她出主意。恰好此时我身边有一位正面管教的讲师，讲师悄悄递给我一张纸条：“别着急，问问她希望你帮她做什么。”于是我强忍住指点江山的冲动，依言发问，妹妹的回答让我大出意外：“没什么，我就是想找人说说，你听一听就可以了。”——原来根本就不需要我的建议啊！
看来，给他人建议时，我习惯性地认为我说的就是对方需要的，是对方没能力考虑到的，是对方欠缺的。我基于的信念是“我知道的比你多，你需要我的帮助”。
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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》
P43
强有力问题举例：用度量式问题创造动能
度量式问题是很棒的教练技巧，也是创造强有力问题的可靠范例。在客户探索一个项目时，有效运用度量式问题可以增加动能，厘清客户的愿景。在度量尺上，我们可以清晰地看到即时的变动，以此为参考，支持客户达成多个成果和制订详细计划。
使用度量式问题，教练可以支持客户更清晰自己现在在哪儿，以及想要在什么时间去哪儿。度量是有力的提问方式，可以跟客户检核，并且让客户就对话、项目所处的位置，在一个连续的范围内打分。使用度量尺，我们学会在自己的能力上“提高分数”。看到分数提高会带来满足感，会觉得在学习历程的每个阶段，自己都正在做出好的选择。度量尺也可以让我们对自己的发展做出内在的衡量，支持我们把价值观变成能力。
度量式问题的种类
教练对话中典型的度量式问题有哪些呢?引入的短语通常是相似的，比如这个例子：
想象一个从1到10的度量尺，1是对项目满意度最低，10是完全满意。注意一下你现在在哪儿。当下，你把自己放在哪个数字上?
1→▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽→10
用这样的入门，我们谈及了教练的议题。度量式问题有许多有用的探索方式，其中一些最常用的在下文会列出来。度量尺让我们看到开头、中间和结尾。看到现在的对于迄今为止的成长的意义，再提升一分需要什么，最合适的改变会是什么，以及别人看到我们的行动，会在刚才提及的所有领域中给多少分。我们会看到过去、现在和未来。
让我们来详细探讨一下度量式问题的例子吧。
（书中在每一个维度上都有4、5个问题，或者更多，这里我只挑选了部分作为知识输入。）
行动步骤
▪在你的度量尺上，从5分提到6分，你需要采取哪些行动?
▪要从5分提到6分，__________(其他同事、项目领导、团队成员)会建议你做什么?
▪从6分到7分的过程中，你要做些什么不同的事儿?7分到8分呢?或者甚至到9分?还可以做哪些事?
▪到了9分，你的____________(同事，其他团队成员)会注意到你有什么不同?你周围的人是怎么知道你已经到了9分了呢?还有什么?
承诺度(决心/投入度)
▪(从1分到10分)你有多大决心去跟着这个走?
▪你的_____________(团队成员、同事、项目领导、其他相关的伙伴)会给你拿到这个结果的承诺度打多少分?
▪想象一下，有那么一个时刻，你真的有10分的承诺，那现在你的做法会有哪些不同?
▪你周围的人怎么知道你有10分的承诺(下了10分的决心)?他们还会怎么知道?
自信
▪你觉得这个项目(或者其他的商业尝试)有多大机会做成?给它们打相应的分数。
▪在你内心的1到10分的尺子上，你对于提高自己、迎接这次挑战有多大的信心?
▪要提升1分的自信，你现在可以做什么?
对结果的有效性
▪假设现在是3个月以后，你到了9分，你怎么知道自己到了9分?
▪你看到、听到、感觉到什么，证明你到了9分?
▪你对目前的结果有多满意?请在1到10的度量尺上示意我。
▪当你能够稳定地处于自己想要的8分状态时，你的项目会有什么不同?你的做法有哪些不同?
动力
▪6个月后，你预计自己对这个项目的满意度会到哪里(从1到10)?
▪你在多大程度上想要转变这个________(项目、部门、生意或者商业团体的境况)?
▪如果你真的到了你在度量尺上想到的那个点，你所做的事情还会影响到什么，或者谁?还有谁?
▪在5分的位置，你对付诸行动有多兴奋?什么会让你的兴奋度更强?
▪要在度量尺上提高一小步，你会开始做什么?你会做什么不一样的事?
▪你感觉这个项目的重要性可以打多少分?
▪在10分上回头看，是什么真正推动你到现在这个点上的?你认为哪些技能支持你到了10?哪些最好的步骤带你到了10分?
满意度
▪我很好奇，最近发生了什么事，让你在这个度量尺上朝着自己想要的方向前进了一些?
▪在你这个项目的进展过程中发生了什么，让你在现在想去的这个方向上进展更大了?
▪在那些你打分较高的例子中，你在做什么?在打分较低的例子里，你没有做什么?还有呢?
▪你对目前的结果有多开心?在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分?
留意一下这些问题的多样性，以及它们带来有洞察力的信息的力量。在教练对话中，许多不同种类的东西都可以打分。
「I，重述知识」
什么是度量式问题？请在解释基本概念后，用一个比喻来描述。
度量式问题是一种有效的提问方式和教练技巧，表现为设计者针对一定的话题，根据一定的衡量标准，设计有由低到高一定分数的测量题，让对方通过打分自我检查，以此来确定自己所处的位置。
如果打个比方，就想去西餐厅吃牛排，服务员问：“您想要几分熟的牛排？3分是带血的，8分是全熟。”
「A2，规划运用」
请写下最近自己的一个挑战、难题（或者他人向你求助的问题），从行动步骤、承诺度、自信、对结果的有效性、动力、满意度6个维度分别用度量式问题提问。
完成提问后，回顾一下这次练习中自己的情绪和思想变化。
挑战：参加写作自虐营，提高自己的写作能力
提问：
（1）行动步骤：
从1到10，你的行动力有多强？（1分最低或者没有，10分最高）
在你的度量尺上，从5分提高到6分，你需要采取哪些行动？
从6分提高到7分，需要另外再采取些什么行动？
再从7分到8分、8分到9分呢？
到了9分，你的团队小伙伴会注意到你有什么不同？你周围的人怎么知道你已经得了9分？还有什么？
（2）承诺度：
从1到10分，你有多大的决定跟着这个走？
你的团队成员/同事/家人会给你拿到这个结果的承诺度打多少分？
想象一下，有那么一个时刻，你真的有10分的承诺，那现在你的做法会有哪些不同？
你周围的人怎么知道你有10分的承诺？他们还会怎么知道？
（3）自信：
你认为你有多大可能性完成这个挑战？从1到10分，请打出相应的分数。
在你的度量尺上，你对于提高自己、迎接这次挑战有多大的信心？
要提升1分的自信，你现在可以做什么？
（4）对结果的有效性：
如果现在是三个月后写作自虐营结束的时候，你到了9分，你是如何知道自己到了9分？
你看到、听到、感觉到什么，证明你到了9分？
你对目前的结果有多满意？请从1到10分打分。
（5）动力：
你有多想提高自己的写作水平？
你认为提高写作水平对你的重要性可以打多少分？请从1到10给出分数。
如果到写作训练营结束时，真到了你所期待的分值，你所做的事情还会影响到什么，或者谁？
要在度量尺上提高一分，你会开始做些什么？你会做什么不一样的事？
（6）满意度：
我很好奇最近发生了什么，让你在写作这个技能上进展更大了？
在那些你打分较高的例子中，你在做什么？在打分较低的例子中，你没有做什么？还有呢？
你对现状有多开心？在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分？
我的情绪变化：提问前焦虑到不想行动，抗拒努力；提问过程中渐渐开始思考，渐渐平静；现状我觉得我对未来的美好图景有了一些规划和更多的期待。
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