生活在新时代的原始人
每一个人都会对生活中的某些方面怨声载道，这些让你怨声载道的东西就是致病因子。
即便我们拥有一切，我们还是觉得活得不快乐，罪魁祸首就是来自大脑中的消极思维。
我们现在物质生活已经跟过去大不相同了，但是精神世界还生活在石器时代，现在的痛苦，愤怒，欺骗，嫉妒，羡慕这些直觉和过去的人没有特别大的差别。
负面情绪如何产生？
什么人容易抑郁？过度自我否定，过度自卑以及过度自我膨胀(内心还是自卑)、缺乏独立而完整的自尊体系的人！
当你意识到你并不是世界上唯一被抑郁找上的人，事情就解决了一半。(不要只关注自己的得失，心中想别人多一点，格局放大一点，心胸就会更开阔些，痛苦就会减少。)
练习感恩和发现美好，会助力幸福！
当我成为我的观察者
正面练习只需要做一件事:觉察。盯住自己，观察自己，知道自己此刻的状态，体会身体的行动时刻和体悟时刻。
人们的行动时刻给了人将梦想转化为现实的途径，而体悟时刻润物无声，它教会我们感受和经历身边的一切。
当快乐和／痛苦升起的时候，你要告诉自己，原来这就是快乐／痛苦，你才会变得如如不动。(感受情绪，不被情绪带走)。
正念认知疗法常应用于情感痛苦领域。
为生活注入喜悦的细节。
不需要执着于纠结的内心想法，让心情平复首要条件是关爱自己，自我同情！
常用的正念练习方法包括:
写出三件令自己开心的事，或者写下自己拥有的东西。(健康，跳跃的能力，房子，工作……)
自我进行视觉调节嗅觉疗法，比如找一个看见就开心的照片或听一首开心的音乐。
保持好奇心，每天写下遇到的新鲜玩意儿
把值得感恩的事记录下来
说出你此刻的情绪，比如我又在生气了
情绪要失控时可以转移注意力，比如数数冥想
两人一组练习倾听和倾诉。
让自己成为变化中的一部分
人的神经是有可塑性的，大脑像肌肉一样，他只要愿意锻炼，就能成为他想要的样子
子曰:仁远乎哉？我欲仁斯仁至矣。意思是说，仁这东西很遥远吗？我想得到仁，这仁就来了。
求仁得仁又何怨？孔夫子有那么大的愿力，做了那么多的事，是因为他认定了自己有天命，认定了自己要做的事。
当你认定自己是一个有同理心的人时，你就给了自己一个明确的定位，朝那个方向不断的去发展，你会发现自己变得越来越有同情心，越来越有理解他人的能力。
当你给自己的定义是一个能够和他人表达友好状态的人士，你就能够留心观察自己对待他人的态度以及说话的措辞，这种感受会感染给他人，而且你知道当你对别人友善的时候，别人在第一时间就能感受得到。
当你拥有正念的时候，你是有好奇心的，找到了自己热爱的事情，你的生活才有意义。
我们有能力去改变自己的思维方式，培养自己的积极情绪，用正念疗法来帮助我们改变。这个改变，就从此时此刻开始。
网友评论