今天是我早起的第271天，一早醒来我写完感恩日记，满眼都是美好，都是对昨日的感恩，和对当下以及未来的期待。
所以，今天想和大家分享这个能改变你能量层级的秘诀。
偶尔早起不是难事，但是要连续每天四五点起床，你就一定要具备较高的能量层级，以应对那些意料之外的“作息打破”事件，或者负面情绪。
比如，哪天实在有推脱不掉的饭局，结束得晚了，第二天你还能如期起床吗？再比如，和亲近的人吵架了，全身充斥着负能量，连入睡都是好不容易成功的，第二天你还能坚持满怀希望地起床吗？
这个时候，感恩日记就是个很不错的工具啦！不过，我们大多数人都错误理解了它，我曾经也是，也觉得就是一篇日记，它罗列了这一天各种要感恩的事件和事物，后来才发现，大错特错。
到今天我已经写了86篇感恩日记了，再去回看每一篇，我都能立刻重新感受到当时的那份快乐。更让我惊讶的是，我现在从负面情绪中抽离出来的速度明显比以前快，换句话说，内心更稳定了！而且，感恩日记让我觉得每天都会出现多多少少的美好，让我总是处于正向期待中，以稳定的心绪。
写感恩日记的这个过程，我意识到，关键在于，你要记录那些你发自内心认为美好的感觉。划重点哦，第一是要发自内心看到的美好，第二是感觉。
所以呢，那些别人都认为要感恩的东西，你不必跟风附和，只要写你当下察觉到的美好与快乐。另一方面就是要重新感觉而不是描述事件。简要描述事件后，把你的感官体验和内心感受足够细致地描绘出来，记录下来。
每一天都做这个练习，你的感觉系统和记忆系统都会被重塑，你会记住越来越多的美好，也会为自己吸引来更多的美好，久而久之，你看问题的角度，自然而然就会变得更积极啦。
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