最近意识到自己的一个坏习惯——管不住嘴想吃零食。
听上去好像不是很严重的问题，但是如果长期饮食不规律，也是很容易引起健康问题的。
于是我去度娘查了查 “人为什么会控制不住想吃零食”，得到的答案颠覆了我的认知。我以为大部分答案会是关于自律力之类的，但好在，有很多还是给出了很详细的解释。
之所以控制不住吃零食，主要原因有以下几个：
1. 多巴胺浓度低。据说含量越低，则越想吃东西，特别是甜食，如果不吃东西心情就会受影响，而且做事情也无法集中注意力。这个其实主要和人的情绪、生活状态有关。我发现当天如果我有做一些室内健身的运动，或者放着音乐收拾房间、洗衣服等，当天就不会很想吃零食，反而更会想去吃平时懒得洗、懒得切的一些水果。这可能也和这些活动把情绪提高、变得更积极正向了有关呢？
2. 习惯使然。这个对我来说，可能也是半个原因了。比如追剧的时候，看着看着，突然就觉得手边（嘴边）少了些什么东西，就自然而然地抓起一包零食了......这个还真就只能靠自己的自控力去调整了。
3. 压力、情绪性进食。这个其实还挺普遍，比如今天上班不开心，下班后约三两好友去吃个小火锅，心情一下子就变好了。自己一个人在家，孤独、无聊，甚至有点情绪低落的时候，吃点喜欢的零食，也确实能让心情变好。
看来，还是得好好关注自己的生活和情绪状态，努力保持积极、向上的情绪，规律休息和饮食，才能真正保持心理和生理上的健康。
网友评论